LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Kdo mělce zakládá, hluboko padá.
Hledání cesty

Hledání na Lezci

 Metodika
 Trénink
 Ledy
 Skialpy
Knihy
Kniha Kamarád ze skal o Joskovi Smítkovi znovu vychází
Leonidio, Řecko
Gimme Kraft! AIR: 2. díl populární tréninkové bible pro lezce

Závody
SAMBAR KIDS CUP (21.10)
1. Makak- boulderový kolotoč 2017/2018 (27.10)
Jesenický opičák (28.10)

Žebříček
Cesty:
20.Brajer 10350
21.Fajkoš 10312
22.Gospoš 10297
Bouldry:
20.Lyčka 9475
21.Handlíř 9300
22.Horáček 9250
Hory:
4.Polák 5118
5.Skopec 4926
6.Štalmach 4054

Výsledky
ME mládeže (15.09)
Rockmaster (26.08)
SP Arco (25.08)

Deníčky
4369 lezců
657489 cest
Nové přelezy:
Kurze Zeit 9+
Čermiho Ná 7A+/7B
Golden Ei 7B
Umění Prok 8A+
Triton 7c
Meltemi 7b
Bottom Up 8A
Aborigines 8A/8A+
Heureka 7A+
Silkroad Xc

Stěny
Big Wall - Praha 9 - Vysočany
SAUNA - Plzeň
Rock 'n' Wall - Plzeň

Prodejny
Lezec-shop.cz - Štěchovice
Outdoor Centrum Rock Point Masarykova - Brno
Rock Point Plzeň Americká - Plzeň

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Nové pluginy pro Flash Boulder Balkna

Po vydání článku Flash Boulder Balkna mě kontaktovali dva lidé s touhou vyrobit plugin. Samotná implementace každého pluginu trvala cca týden, ale teprve teď jsem se dokopal k jejich pořádnému vyzkoušení (tedy alespoň jednoho z nich) a ke zveřejnění.

Ať to přes Vánoce pěkně visí (nekomerční sdělení:-)!

Úvod


Ačkoliv jsem s oběma pluginy pomáhal, a oba hostuji, nejsem jejich autorem, ale přesto je "podporuji". Pokud v nich najdete chybu, neváhejte kontaktovat (ideálně přes issue tracker na githubu).Zároveň je třeba zdůraznit, že autory pluginu není ani Jirous/aix ani Montana (to kdybyste je chtěli drbat:)

První vznikl Flash Balkna Aix Plugin, inspirovaný (nečekaně) slavným jirousovým tréninkem. Ke stažení je z githubu:

  • https://github.com/judovana/FlashBalknaAixPlugin/releases

  • Přímý link na poslední verzi je pak: https://github.com/judovana/FlashBalknaAixPlugin/releases/download/FlashBalknaAixPlugin-0.3/FlashBalknaAixPlugin_0.3.jar


  • Druhý pak Flash Balkna Plugin Montana2016/05, inspirovaný (nečekaně) článkem v letošní páté Montaně: Tréning prstov - investice do vašeho lezeckého důchodu. Ke stažení opět z githubu:
  • https://github.com/judovana/FlashBalknaPluginMontana201605/releases

  • Přímý link na poslední verzi je pak: https://github.com/judovana/FlashBalknaPluginMontana201605/releases/download/FlashBalknaPluginMontana201605-0.2/FlashBalknaPluginMontana201605_0.2.jar


  • Oba zatím považuji za beta verze, neboť na jejich pořádné otestování je potřeba větší členská základna, než jeden tlustý programátor.


    Stažení instalace




    Pluginy se instalují jako každý jiný plugin pro FBBalknu - stažením archivu - viz v původním článku odstavec Pluginy


    Vzhledem k tomu, že pro moderního člověka je manuální vložení jakéhokoliv url nepřekonatelnou překážkou (nedej bože s ověřením pravosti), dodělal jsem do FBBalkny - jak pro desktop tak pro mobilní verzi - online seznam 'známé pluginy', který aplikace umí stáhnout a nabídnout. Uživatel pak prostě na daný plugin klikne a nemusí žádné URL kopírovat. Pokud někdo někde náhodou hostujete nějaký plugin, dejte echo, přidám ho do seznamu. Uživatelé playstore již mají update se seznamem pravděpodobně nainstalovaný.



    Nastavení s tlačítkem 'Známé pluginy' a oknem se staženým seznamem (desktop, klik pro zvětšení).



    Nastavení s tlačítkem 'Známé pluginy' a oknem se staženým seznamem (ne zrovna dokonalá implementace, android, klik pro zvětšení).


    Toto byla jediná změna, kterou jsem v kódu udělal. Jinak byly oba pluginy vyrobeny podle starého návodu a pluginovací vnitřnosti to zchroustaly jen s malými ústupky.

    Flash Balkna Plugin Montana2016/05




    Tento plugin obsahuje 35 týdnů (slovy 8 měsíců(!!), z toho 5x týden rest) dlouhý cyklus. Vychází z předpokladu, že nejlépe prsty sílí, když se střídají visy na minimální (a v dlouhodobém hledisku zmenšující se) liště s visy na větší liště se závažím (a zvyšující se zátěží). K tomuto cvičení nepotřebujete balknu, ale cokoliv, co vám umožní zmenšovat chyty v alespoň 6 ti velikostech (4 pro nejmenší a 4 pro závaží s nějakým tím průnikem).


    Jeden cyklus se skládá ze 2-4 cvičení týdně, takže je to spíše doplněk k lezení. Dále pak vždy po čtyřech týdnech následuje týden pauza. V průběhu času se přidávají opakování, aby vždy po čase padly opět dolů a zmenšila se lišta/zvýšila váha závaží (a zkrátila délka visu). Ve výsledku jednotlivé tréninky oscilují od 15 do 35 minut (právě podle počtu opakování a délky visu). Střídají se vždy týden minimální lišta a týden se závažím.


    Bohužel, plugin má dvě vady. Jednu koncepční, a druhá byla již v daném článku:
  • V článku chyběl údaj o reálném počtu opakování a o pauzách mezi cviky. I když se počet iterací relativně mění, základní hodnota 10x (stejně jako 10s pro pauzu) je 10 jen proto, aby si ji každý jednoduše nastavil podle svého. Viz v původním článku odstavec Nastavení tréninků

  • Minimální lištu a ideální závaží si musí každý nastavit sám. A toto vyžaduje zkušenost, která s pluginem nepřichází.

  • Překvapivé také je, že článek (a tedy fotky v pluginu) úplně nezatracuje uzavřený úchop. Jen varuje a doporučuje ho používat minimálně.



  • Sečteno a podtrženo, plugin má své mouchy. Příliš mnoho pořád závisí na individuálním nastavení. Přesto díky němu může apka pomoci se střídáním týdnů minimální lišta/závaží a s připomínáním odpočinků a zmenšující se lišty/zvyšující se váhy. Samozřejmě hlídá zvyšování iterací a snižování délky visu. Pokud někdo studoval tabulku v Tréning prstov - investice do vašeho lezeckého důchodu a nějaký trénink si již podle ní sesmolil, plugin rozhodně pomůže.



    trénink na minimální liště (desktop, klik pro zvětšení).



    trénink se závažím (android, klik pro zvětšení).

    Flash Balkna Aix Plugin


    Zato druhý plugin, který bych vám rád v tomto článku představil, je s koncepcí aplikace FBBalkna zarovnán výrazně více. A zatímco Montana plugin obsahuje pouze jeden dlouhodobý cyklus, Aix plugin obsahuje pouze sedm tréninků - sedm obtížností (pozor, už trojka je tak osmičkový lezec!). Pokud je virtuálně spojíte podle doporučeného "až zvádneš uviset jeden, přejdi na vyšší", pak máte na rok, spíše na dva co dělat...
    Detailní popis tréninku je u aixu. Ve zkratce to probíhá tak, že půl tréninku se chyty zmenšují, a druhou půlku se zase zvětšují. Počet opakování ani chyty se nemění a obtížnost roste délkou visu. Velkou výhodou je konstantní délka tréninku 51 minut.
    K aplikaci tréninku vám tedy stačí libovolné zařízení s 5 ti velikostmi chytů. Například takto jsem si to nastavil já na svoji balknu:

    Samozřejmě ideální zůstává to jet na AIX PU desce, kde to máte přesně, jak to mistr Jirous namyslel a ozkoušel.


    Tento plugin jsem už měl možnost pozkoušet (a skončil jsem právě na té trojce...) takže pár zkušeností:
  • Zahřívací cviky (prvních šest cviků (z 60)) mají možná zbytečně dlouhé pauzy, zvláště pokud člověk visí např po běhu.

  • Výhodou toho zůstává, že se během toho může pěkně rozhýbat, případně poprotahovat.

  • Zato stejných 6 cviků na konci je už člověk rád, že je rád.

  • Vůbec nemá smysl jet jen jednu polovinu. Dolů a pak nahoru tam rozhodně není z legrace.

  • Zátěž stoupá velmi neuvěřitelně pozvolna, a přesto visu nenavyklý člověk velmi brzy narazí na svůj limit.

  • Na stránkách aixu je malá chyba a systém 6 je stejný jako 7. Možná se tam ještě nikdy nikdo nedovisel :).

  • FBBalkna aplikace hlásí "pozor změna" i v případě, že se následující cvik liší pouze délkou visu. Může to být matoucí, ale já se pořád nerozhodl, jestli je to chyba nebo kýžená funkcionalita.

  • Téměř 4 minutová pauza uprostřed je hooodně dlouhá. Hrozí zchládnutí, je dobré během ní něco dělat, jak s tepem, tak s prsty.

  • Na druhou stranu necelá minuta mezi cvičebními celky (úchopy) se mi zdá málo. Myslím, že by tu čtvrtou minutu pauzy v půlce stálo za to rozdělit právě sem.




  • pro úplnost screenshot z desktopu (povšimněte si AIX boardu... po zvětšení)...



    ...a androidu. Každý systém má speciální ikonku, abyste si náhodou nepustili smrtelný systém 6 či 7. (To je vidět i bez zvětšeni, ale funguje.)



    Ať slouží! Diskuze je otevřená, hurá do mě :).



    judovana   [úpravy] 08:44 25.12.2016Tisk 

    Reklama:


    Související články:

    Komentáře

         
    ...nové příspěvkyNový komentář 

     Plagiátor14:00:28 25.12.2016
    Jeden plán podle článku sedmičkového lezce napsaného podle plánu Lopezové k jejím deskám s trochu jinými čísly a jiný plán jiného vyrobce, oba aplikované na kopii jiné desky. Není to už příliš?
    Bídaodpovědět 
     Re: Plagiátor14:36:24 25.12.2016
    :-)
    Trojkařodpovědět 
      Re: Plagiátor16:34:58 25.12.2016
    Děcka, funguje něco na normální kompl? Na hloupý mobil se ani neptám, ač ho vlastním...
    makačodpovědět 
       prdlajz plagiátor19:12:00 25.12.2016
    Jasan. Ja dycly vyvjim knihovnu a pak k tonmu ruzny front endy. Tohle ma android a PC. PC je teda java, cili je ot docle osklivy, ale ucel plni (ja visim s tim, neb mobil taky nemam).
    Koukni do puvodniho clanku - http://www.lezec.cz/clanek.php?key=13248.
    Soucstna verze je 2.1 - https://github.com/judovana/FlashBalknaSwing/releases
    Pokud neumis poustet javu, takpisni na mejla
    judovanaodpovědět 
     Re: Plagiátor17:50:20 25.12.2016
    Sedmičkovej, nebo devítkovej lezec.. Zadny autor článku na lezci nezůstane bez potrestani:))
    Pavelodpovědět 
      Re: Plagiátor14:07:23 26.12.2016
    Nikdo není nevinnej ;-)
    Bídaodpovědět 
      Re: Plagiátor09:25:17 07.01.2017
    Bida ma ale pravdu.. Nejde o trest, ale o konstatovani faktu. Ale chapu, ze retorika o trestu muze byt ucinna.
    odpovědět 

     win09:40:56 26.12.2016
    Winphone nepoodporuje.co  dělat?
    klasikodpovědět 
     Re: win12:03:14 26.12.2016
    na winphounu jde rozjet normalni java. cili bys tammel v klidu rozjet tu desktopovou verzi.
    judovanaodpovědět 
      Re: win21:57:50 26.12.2016
    no to sem zvědav...nějak neumím ani rozjet tu javu...
    klasikodpovědět 

     Blbost12:19:04 29.12.2016
    Jedno je dobrý, když si zlomíte nohu a druhý blbě opsal sedmičkový lezec.
    odpovědět 

    Lezec.cz je hlavním mediálním partnerem ČHS na internetu

     Návody:
    Jak psát na lezce ...
    Lezecké mapy

     Foto dne:
    Grotta del Areonauta
    ?
     Databáze cest:
    Všechny cesty (122859)
    Top cesty v ČR
    Top bouldery v ČR
    Nejnovější cesty:
    Cowboy 6C+ Magicwood-Averstal
    Ade Bus 7A Magicwood-Averstal
    Moos Dyno 7A Magicwood-Averstal
    Slophie Joe 7A+ Magicwood-Averstal
    Slab Jack 7A+ Magicwood-Averstal
    Nově komentované:
    Kontraadmirál 7+ HIS-Nové Město
    Silkroad Xc Labák - Levý Břeh
    Silkroad Xc Labák - Levý Břeh
    Dunivá Kateřina 7+/8- Velká
    Bublina 7- Velká

     Nově v diskusi:
    Re: Ach ta prázdná klišé ... | Blábolení Babiš nerad vidí | Re: volby 2017 | Re: volby 2017 | Re: Ach ta prázdná klišé ... | Re: volby 2017 | Re: volby 2017 | Re: volby 2017 | Re: volby 2017 | Re: Ach ta prázdná klišé ... |

     Nové komentáře:
    Re: ach jo | Re: lezení | ?.. | lezení | Re: Zitra suche? | Re: ach jo | Re: Zitra suche? | Zitra suche? | Re: ach jo | ach jo |

     Kde to vře:
    Mont Blanc: 2 Češi zahynuli během 24 hodin (47)
    Češi uspěli na Mistrovství Slovenské republiky v lezení dětí (36)
    Adam Ondra trochu jinak: Češi si svobody a demokracie neváží (30)
    Mezinárodní setkání Paklenice (25)
    SP v obtížnosti a rychlosti Xiamen, Čína (22)
    Urban Boulder Race 2017 (17)
    Adam Ondra z pokusu o 1.výstup v Arcu: Nedali jsme to (17)
    Prachovské skály jsou opravdu mokré! (16)
    US:Vzal si život poté, co přežil lavinu, v níž umřela jeho dívka (13)
    Data Trust Mistrovství České Republiky v lezení na obtížnost (12)

     Nově v inzerci:
    Práce | Nepoužitá pánská GTX bunda The North Face - model Shinpuru | merino Icebreaker mens eday ls hz | Dámské lezečky La Sportiva Katana | Poncho | Skialp set Black Diamond 166cm + Diamir Freeride | Dámské lezečky La Sportiva | Boulder BW Praha | Pracovní příležitost | lezečky |

     Anketa:
    Jaký film na Fesťáku 2017 je nejlepší?
     4 Wheel Bob USA 
     737 
     Afghánské odmítnutí CZE 
     599 
     Alpine Route SVK 
     580 
     Alpine Wall Tour PLN 
     521 
     Annapurna 3 - Unclimbed AUT/DEU 
     6441 
     Back to heights CZE 
     512 
     Bijící srdce boulderingu CZE 
     614 
     Dhaulagiri, ascenso a la montana blanca ARG 
     580 
     Expedice Gasherbrum CZE 
     545 
     Go Big or Go home! - in search for the perfect wave DEU 
     563 
     Humla ESP 
     561 
     Chasing Niagara USA 
     543 
     Chris Bonington - Life and Climbs ITA 
     511 
     Into Twin Galaxies - A Greenland epic AUT/DEU 
     559 
     Jugando a Escalar ESP 
     540 
     Lezení na písku - sedmdesátá léta CZE 
     801 
     Linka nad Rájem CZE 
     557 
     Malishan - Taiwan Canyoning Expedition DEU 
     536 
     Mar Álvarez. No Logo ESP 
     539 
     Monte Sarmiento - die weiße Diva DEU 
     499 
     Monviso Mon Amour ITA 
     514 
     Mrazivá poezie na jasankách CZE 
     512 
     Norge Lysefjord CZE 
     513 
     Obsesja PLN 
     501 
     Obyčajní chlapci SVK 
     500 
     Prohibido escalar ESP 
     553 
     REEL ROCK 11: Boys In The Bugs USA 
     504 
     REEL ROCK 11: Brette USA 
     494 
     REEL ROCK 11: Dodos Delight USA 
     491 
     REEL ROCK 11: Young Guns USA 
     497 
     Rock Empire 8a: Dvě holky ve velké stěně CZE 
     664 
     Shifting Dreams GBP/FRA 
     497 
     Smím prosit CZE 
     592 
     Spradventure CZE 
     712 
     The Elements CZE 
     522 
     The Eyes of God DEU 
     499 
     The Unknown GBP 
     512 
     Tupendeo - One Mountain, Two Stories CHE 
     515 
     Utečenci do Afriky CZE 
     506 
     W!nteractivity FRA 
     478 


    Cestovní pojištění objednejte na Srovnejto.cz.
    Mají přímo sekci cestovní pojištění na hory.
     lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  cookies       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.