LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Vopravdickej horolezec všude strká prsty, u žen vidí madla, na všem shybne a jeho nejlepší kámoš je friend.
Hledání cesty

Hledání na Lezci

 Metodika
 Trénink
 Oblasti
 Reportáže
Knihy
Leonidio, Řecko
Gimme Kraft! AIR: 2. díl populární tréninkové bible pro lezce
Knižní novinky od Joty

Závody
ČP Rock Point Boulderzávody 2017 (24.06)
SP Navi Mumbai (24.06)
SP Villars (07.07)

Žebříček
Cesty:
1.Ondra 13766
2.Vopat 11751
3."Fido" 11750
Bouldry:
1.Stráník 11450
2.Stráník 10800
3.Jungling 10575
Hory:
1.Šuraba 7979
2.Zaoral 7389
3.Skopec 6991

Výsledky
MČR dětí a mládeže (17.06)
EPJ Rakousko (10.06)
SP Vail (09.06)

Deníčky
4302 lezců
633240 cest
Nové přelezy:
Love Remov 5.12c
Fear Facto 9
Pegas 9
Internet 9
Jepičí Živ 7B
Švédský Zá 7C+
Ruce Hybri 9+
Gracias Fi 8a
Espolón De 7c+
L'Any Que 7c

Stěny
Bouldrovka Praha - Lužiny - Praha 5 - Lužiny
TJ vodní sporty - Loděnice - Litovel
Lezecké centrum LezeTop v Písku - Písek

Prodejny
HUDYsport - Jihlava
Rock Point OC Olympia - Brno
Rock Point - OC Nisa - Liberec

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Nové pluginy pro Flash Boulder Balkna

Po vydání článku Flash Boulder Balkna mě kontaktovali dva lidé s touhou vyrobit plugin. Samotná implementace každého pluginu trvala cca týden, ale teprve teď jsem se dokopal k jejich pořádnému vyzkoušení (tedy alespoň jednoho z nich) a ke zveřejnění.

Ať to přes Vánoce pěkně visí (nekomerční sdělení:-)!

Úvod


Ačkoliv jsem s oběma pluginy pomáhal, a oba hostuji, nejsem jejich autorem, ale přesto je "podporuji". Pokud v nich najdete chybu, neváhejte kontaktovat (ideálně přes issue tracker na githubu).Zároveň je třeba zdůraznit, že autory pluginu není ani Jirous/aix ani Montana (to kdybyste je chtěli drbat:)

První vznikl Flash Balkna Aix Plugin, inspirovaný (nečekaně) slavným jirousovým tréninkem. Ke stažení je z githubu:

  • https://github.com/judovana/FlashBalknaAixPlugin/releases

  • Přímý link na poslední verzi je pak: https://github.com/judovana/FlashBalknaAixPlugin/releases/download/FlashBalknaAixPlugin-0.3/FlashBalknaAixPlugin_0.3.jar


  • Druhý pak Flash Balkna Plugin Montana2016/05, inspirovaný (nečekaně) článkem v letošní páté Montaně: Tréning prstov - investice do vašeho lezeckého důchodu. Ke stažení opět z githubu:
  • https://github.com/judovana/FlashBalknaPluginMontana201605/releases

  • Přímý link na poslední verzi je pak: https://github.com/judovana/FlashBalknaPluginMontana201605/releases/download/FlashBalknaPluginMontana201605-0.2/FlashBalknaPluginMontana201605_0.2.jar


  • Oba zatím považuji za beta verze, neboť na jejich pořádné otestování je potřeba větší členská základna, než jeden tlustý programátor.


    Stažení instalace




    Pluginy se instalují jako každý jiný plugin pro FBBalknu - stažením archivu - viz v původním článku odstavec Pluginy


    Vzhledem k tomu, že pro moderního člověka je manuální vložení jakéhokoliv url nepřekonatelnou překážkou (nedej bože s ověřením pravosti), dodělal jsem do FBBalkny - jak pro desktop tak pro mobilní verzi - online seznam 'známé pluginy', který aplikace umí stáhnout a nabídnout. Uživatel pak prostě na daný plugin klikne a nemusí žádné URL kopírovat. Pokud někdo někde náhodou hostujete nějaký plugin, dejte echo, přidám ho do seznamu. Uživatelé playstore již mají update se seznamem pravděpodobně nainstalovaný.



    Nastavení s tlačítkem 'Známé pluginy' a oknem se staženým seznamem (desktop, klik pro zvětšení).



    Nastavení s tlačítkem 'Známé pluginy' a oknem se staženým seznamem (ne zrovna dokonalá implementace, android, klik pro zvětšení).


    Toto byla jediná změna, kterou jsem v kódu udělal. Jinak byly oba pluginy vyrobeny podle starého návodu a pluginovací vnitřnosti to zchroustaly jen s malými ústupky.

    Flash Balkna Plugin Montana2016/05




    Tento plugin obsahuje 35 týdnů (slovy 8 měsíců(!!), z toho 5x týden rest) dlouhý cyklus. Vychází z předpokladu, že nejlépe prsty sílí, když se střídají visy na minimální (a v dlouhodobém hledisku zmenšující se) liště s visy na větší liště se závažím (a zvyšující se zátěží). K tomuto cvičení nepotřebujete balknu, ale cokoliv, co vám umožní zmenšovat chyty v alespoň 6 ti velikostech (4 pro nejmenší a 4 pro závaží s nějakým tím průnikem).


    Jeden cyklus se skládá ze 2-4 cvičení týdně, takže je to spíše doplněk k lezení. Dále pak vždy po čtyřech týdnech následuje týden pauza. V průběhu času se přidávají opakování, aby vždy po čase padly opět dolů a zmenšila se lišta/zvýšila váha závaží (a zkrátila délka visu). Ve výsledku jednotlivé tréninky oscilují od 15 do 35 minut (právě podle počtu opakování a délky visu). Střídají se vždy týden minimální lišta a týden se závažím.


    Bohužel, plugin má dvě vady. Jednu koncepční, a druhá byla již v daném článku:
  • V článku chyběl údaj o reálném počtu opakování a o pauzách mezi cviky. I když se počet iterací relativně mění, základní hodnota 10x (stejně jako 10s pro pauzu) je 10 jen proto, aby si ji každý jednoduše nastavil podle svého. Viz v původním článku odstavec Nastavení tréninků

  • Minimální lištu a ideální závaží si musí každý nastavit sám. A toto vyžaduje zkušenost, která s pluginem nepřichází.

  • Překvapivé také je, že článek (a tedy fotky v pluginu) úplně nezatracuje uzavřený úchop. Jen varuje a doporučuje ho používat minimálně.



  • Sečteno a podtrženo, plugin má své mouchy. Příliš mnoho pořád závisí na individuálním nastavení. Přesto díky němu může apka pomoci se střídáním týdnů minimální lišta/závaží a s připomínáním odpočinků a zmenšující se lišty/zvyšující se váhy. Samozřejmě hlídá zvyšování iterací a snižování délky visu. Pokud někdo studoval tabulku v Tréning prstov - investice do vašeho lezeckého důchodu a nějaký trénink si již podle ní sesmolil, plugin rozhodně pomůže.



    trénink na minimální liště (desktop, klik pro zvětšení).



    trénink se závažím (android, klik pro zvětšení).

    Flash Balkna Aix Plugin


    Zato druhý plugin, který bych vám rád v tomto článku představil, je s koncepcí aplikace FBBalkna zarovnán výrazně více. A zatímco Montana plugin obsahuje pouze jeden dlouhodobý cyklus, Aix plugin obsahuje pouze sedm tréninků - sedm obtížností (pozor, už trojka je tak osmičkový lezec!). Pokud je virtuálně spojíte podle doporučeného "až zvádneš uviset jeden, přejdi na vyšší", pak máte na rok, spíše na dva co dělat...
    Detailní popis tréninku je u aixu. Ve zkratce to probíhá tak, že půl tréninku se chyty zmenšují, a druhou půlku se zase zvětšují. Počet opakování ani chyty se nemění a obtížnost roste délkou visu. Velkou výhodou je konstantní délka tréninku 51 minut.
    K aplikaci tréninku vám tedy stačí libovolné zařízení s 5 ti velikostmi chytů. Například takto jsem si to nastavil já na svoji balknu:

    Samozřejmě ideální zůstává to jet na AIX PU desce, kde to máte přesně, jak to mistr Jirous namyslel a ozkoušel.


    Tento plugin jsem už měl možnost pozkoušet (a skončil jsem právě na té trojce...) takže pár zkušeností:
  • Zahřívací cviky (prvních šest cviků (z 60)) mají možná zbytečně dlouhé pauzy, zvláště pokud člověk visí např po běhu.

  • Výhodou toho zůstává, že se během toho může pěkně rozhýbat, případně poprotahovat.

  • Zato stejných 6 cviků na konci je už člověk rád, že je rád.

  • Vůbec nemá smysl jet jen jednu polovinu. Dolů a pak nahoru tam rozhodně není z legrace.

  • Zátěž stoupá velmi neuvěřitelně pozvolna, a přesto visu nenavyklý člověk velmi brzy narazí na svůj limit.

  • Na stránkách aixu je malá chyba a systém 6 je stejný jako 7. Možná se tam ještě nikdy nikdo nedovisel :).

  • FBBalkna aplikace hlásí "pozor změna" i v případě, že se následující cvik liší pouze délkou visu. Může to být matoucí, ale já se pořád nerozhodl, jestli je to chyba nebo kýžená funkcionalita.

  • Téměř 4 minutová pauza uprostřed je hooodně dlouhá. Hrozí zchládnutí, je dobré během ní něco dělat, jak s tepem, tak s prsty.

  • Na druhou stranu necelá minuta mezi cvičebními celky (úchopy) se mi zdá málo. Myslím, že by tu čtvrtou minutu pauzy v půlce stálo za to rozdělit právě sem.




  • pro úplnost screenshot z desktopu (povšimněte si AIX boardu... po zvětšení)...



    ...a androidu. Každý systém má speciální ikonku, abyste si náhodou nepustili smrtelný systém 6 či 7. (To je vidět i bez zvětšeni, ale funguje.)



    Ať slouží! Diskuze je otevřená, hurá do mě :).



    judovana   [úpravy] 08:44 25.12.2016Tisk 

    Reklama:


    Související články:

    Komentáře

         
    ...nové příspěvkyNový komentář 

     Plagiátor14:00:28 25.12.2016
    Jeden plán podle článku sedmičkového lezce napsaného podle plánu Lopezové k jejím deskám s trochu jinými čísly a jiný plán jiného vyrobce, oba aplikované na kopii jiné desky. Není to už příliš?
    Bídaodpovědět 
     Re: Plagiátor14:36:24 25.12.2016
    :-)
    Trojkařodpovědět 
      Re: Plagiátor16:34:58 25.12.2016
    Děcka, funguje něco na normální kompl? Na hloupý mobil se ani neptám, ač ho vlastním...
    makačodpovědět 
       prdlajz plagiátor19:12:00 25.12.2016
    Jasan. Ja dycly vyvjim knihovnu a pak k tonmu ruzny front endy. Tohle ma android a PC. PC je teda java, cili je ot docle osklivy, ale ucel plni (ja visim s tim, neb mobil taky nemam).
    Koukni do puvodniho clanku - http://www.lezec.cz/clanek.php?key=13248.
    Soucstna verze je 2.1 - https://github.com/judovana/FlashBalknaSwing/releases
    Pokud neumis poustet javu, takpisni na mejla
    judovanaodpovědět 
     Re: Plagiátor17:50:20 25.12.2016
    Sedmičkovej, nebo devítkovej lezec.. Zadny autor článku na lezci nezůstane bez potrestani:))
    Pavelodpovědět 
      Re: Plagiátor14:07:23 26.12.2016
    Nikdo není nevinnej ;-)
    Bídaodpovědět 
      Re: Plagiátor09:25:17 07.01.2017
    Bida ma ale pravdu.. Nejde o trest, ale o konstatovani faktu. Ale chapu, ze retorika o trestu muze byt ucinna.
    odpovědět 

     win09:40:56 26.12.2016
    Winphone nepoodporuje.co  dělat?
    klasikodpovědět 
     Re: win12:03:14 26.12.2016
    na winphounu jde rozjet normalni java. cili bys tammel v klidu rozjet tu desktopovou verzi.
    judovanaodpovědět 
      Re: win21:57:50 26.12.2016
    no to sem zvědav...nějak neumím ani rozjet tu javu...
    klasikodpovědět 

     Blbost12:19:04 29.12.2016
    Jedno je dobrý, když si zlomíte nohu a druhý blbě opsal sedmičkový lezec.
    odpovědět 

    Lezec.cz je hlavním mediálním partnerem ČHS na internetu

     Návody:
    Jak psát na lezce ...
    Lezecké mapy

     Foto dne:

    Boulder Letná 2017 - MČR
     Databáze cest:
    Všechny cesty (119277)
    Top cesty v ČR
    Top bouldery v ČR
    Nejnovější cesty:
    Up Chuck 5.11b Squamish
    Big Money Grip 5.10d Squamish
    Pull Fat Boy, Pull ! 5.10d Squamish
    Love Removal Machine 5.12c Squamish
    Lůďa 6C+ Rusava
    Nově komentované:
    Velký Převis 6+ Černolické Skály
    Schody Do Nebe VIIb Ostrov
    Schody Do Nebe VIIb Ostrov
    Ego 8+/9- Višňové
    Šikmá Spára VIIc Hrubá Skála

     Nově v diskusi:
    Re: Dobírání dvou druholezců na půlko/dvojičkami | Re: slunecni plotny | Re: slunecni plotny | Re: Dobírání dvou druholezců na půlko/dvojičkami | Re: bouldry Bertchesgarten | Re: slunecni plotny | Re: bouldry Bertchesgarten | slunecni plotny | Re: Blautal (Ulm) | Blautal (Ulm) |

     Nové komentáře:
    Re: Berg Heil anebo Heil Mein Fuehrer? | Berg Heil anebo Heil Mein Fuehrer? | Re: Vokurka | Re: Vokurka | Re: Vokurka | Re: ... | Re: plky | Re: plky | Re: fakt ze jo, vybaveni pro horolezce | Re: plky |

     Kde to vře:
    Onsajt: Tomáš Sobotka – Tomajda (92)
    Bad bad bolts (66)
    Horolezectví vs. přežití v přírodě (33)
    Krátký film: Klasický výstup na Radnici v Klokočkách (20)
    Alex Honnold vylezl free solo El Capitana (11)
    Mára Holeček půjde zase na Gasherbrum I, teď se Zdeňkem Hákem (11)
    Video: Alain Robert leze solo na mrakodrap v Barceloně (10)
    Leonidio, Řecko (9)
    Velké akce na Vysočině (8)
    Adam Ondra má nový web (6)

     Nově v inzerci:
    Prachovské skály | Prodám batoh Black Diamond Burn 26 | Salewa Freney | Prodám staré dobré pohory "popradky" ve výtečném stavu za 2500Kč | nepromokavé kalhoty | Osprey Variant 52 | Presa na Drátníku | :) | Hledám práci | Spolulezec Hradec Králové a okolí |

     Anketa:
    Považuješ se za pískaře?
     Ano 
     2583 
     Ne 
     1957 
     Nevím nebo něco mezi 
     1825 


    Cestovní pojištění objednejte na Srovnejto.cz.
    Mají přímo sekci cestovní pojištění na hory.
     lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  cookies       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.