LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Kudy mám lézt?? Nahoru!
Hledání cesty

Hledání na Lezci

 Metodika
 Trénink
 Oblasti
 Reportáže
Knihy
Leonidio, Řecko
Gimme Kraft! AIR: 2. díl populární tréninkové bible pro lezce
Knižní novinky od Joty

Závody
SP Munich (18.08)
ČP Rock Point Boulderzávody 2017 (25.08)
SP Arco (25.08)

Žebříček
Cesty:
1.Ondra 13753
2.Pail 11600
3.Vopat 11573
Bouldry:
1.Stráník 11450
2.Ondra 10878
3.Stráník 10875
Hory:
1.Šuraba 7726
2.Skopec 7614
3.Zaoral 6646

Výsledky
AUTOCOLOR Water Boulder Games dospělí (22.07)
ME obtížnost a rychlost (30.06)
SP Navi Mumbai (24.06)

Deníčky
4342 lezců
646430 cest
Nové přelezy:
An Amal Ro 7C
Stalker On 8A
Last Day I 7C
Silkroad Xc
Le Chien E 7c+
Lewy Łuk H 8A
Tytanovy H 7C+
Jelínkova 10-
Komprese L 7C
Affenarm 7C

Stěny
Sportovní Cetrum Palmovka - Praha 8
Prostor Letňany - Praha 9
Spolkový dům - Vlašim

Prodejny
HORALSPORT - KLADNO
Robert Janda - Treking sport - Plzeň
Outdoor Centrum Rock Point Poštovní - Ostrava 1

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Diskuse

Vložení přispěvku 
 jak zhubnout23.10.2007
Pribiram v posledni dobe na vaze a i kdyz lezu pravidelne mam ted pres 5kg nad svou beznou vahu - pripisuju to praci v kancelari,kde jenom sedim na prdeli cely den. Nevim moc co s tim, jestli behat nebo jinak jist. Nemate nekdo nejakej napad nebo radu, at
 Re: jak zhubnout23.10.2007
Nezer! :)
  Re: jak zhubnout23.10.2007
nechlastej u tej tývky lahváče
 Re: jak zhubnout23.10.2007
Já když před pár lety přibral pět kilo, tak jsem jenom lehce změnil stravu (žadný knedlíky, hranolky
  Re: jak zhubnout24.10.2007
jojojojo
  Re: jak zhubnout24.10.2007
4h týdně lačný běh :-o Uf uf, to bych taky potřeboval ;-)
Jinak funguje hejbat se a nežrat (=
 Re: jak zhubnout24.10.2007
Nebo zacni koukat na Spartu, treba te zvedne ze zidle! Souhlasim s omezenim mastnych "cunaren&q
 Re: jak zhubnout24.10.2007
nuz, ja som spravil za nieco vyse roka 78 kg zo 102 kg... zmena stravovania... hlavne pravidelnost..
 Re: jak zhubnout24.10.2007
Já s tím začal bojovat po čtyřicítce, kdy jsem po úrazu a vzhledem k celému dni v kanceláři příšerně
 STOP OBEZITĚ24.10.2007
Tak to jsem rád, že nejsem sám. Já musel zhubnout také kvůli bolavým prstům. Mě dělala plán máti, ma
  Re: STOP OBEZITĚ25.10.2007
Jj, to pivo mi taky dela starosti, ale "te lipy se nevzdam";) vypada to, ze me fakt donuti
  Re: STOP OBEZITĚ25.10.2007
Do tepove hladiny 120 - 140 bpm se dostanu hned, ne po 20 minutach behu. Uvadi se ale, ze teprve po
 Re: jak zhubnout24.10.2007
cau,jo jak se tu pise,chce se zdrave stavovat,jist vic ryby a kureci misto vepre a kravy.taky jist o
 Re: jak zhubnout25.10.2007
Tak toto by ma fakt zaujimalo. Normalne mavam 70-72 kg pri 169 cm, na zimu som zvykol pribrat, v let
  Re: jak zhubnout25.10.2007
Třeba bude tuhá zima :-) Hlavně se nestresuj. Nepřibral jsi třeba svalovou hmotu? Svaly váží víc než
  Re: jak zhubnout25.10.2007
jo,je fakt jestli si nanabral hmotu...jednoduse poznas jestli si pribral svaly nebo hmotu kdyz koukn

 hollental23.10.2007
nazdar ludia chceme tento vikend vyrazit s kamosom do hollentalu tak by som rad dake info ze co a ako ubytko a tak diky
 Re: hollental23.10.2007
ubytko na Weichtelhausu nebo parkovišti v Kaiserbrunu

 Druha vrstva23.10.2007
Ahoj - nekonecne tema: Jako druhou vrstvu je lepsi Polartec 200 nebo Thermal Pro? Je toho uz tolik, ze v tom neda vyznat :(
Diky!
 Re: Druha vrstva23.10.2007
A co vlněnej svetr
  Re: Druha vrstva24.10.2007
Jo, puvodne jsem uvazoval o flanelce :p
   Re: Druha vrstva24.10.2007
No flanelka Tě nebude hřát mokrá, bude po chvíli cítit. To vlna ne.
mimochodem i většina mik

 Lasportiva himalaya23.10.2007
Zdravim, nevíte zda se ještě někde dají sehnat pohorky Lasportiva himalaya velikost 44?díky

 biomechanika23.10.2007
Nazdar, sháním nějaké informace ohledně biomechaniky pádů do lana...nevíte?
 Re: biomechanika23.10.2007
Ahoj.
Tak to je jak moje disertačka na FTVS. Jenom u mě je trochu širší a uvidíme jak se vyv
  Re: biomechanika23.10.2007
Tome, jde vidět, že jsi vážně velký trdlo. Jestli děláš disertaci a tudíž jsi vysokoškolsky vzdělaný
   Re: biomechanika23.10.2007
jedna hrubka není na vrácení diplomu...
    Re: biomechanika23.10.2007
Ehm, já tam vidím dvě...
   Re: biomechanika24.10.2007
Ahoj
Spojovat můj pravopis a pátou třídu je sice možné, ale já bych ho spojoval až se sedmou
   Re: biomechanika24.10.2007
Ahoj
Spojovat můj pravopis a pátou třídu je sice možné, ale já bych ho spojoval až se sedmou
  Re: biomechanika23.10.2007
ser na to ..ja su taky na vysoke,a poradne do ted nevim jak si vytrit zadek.hore zdar!

 Zima je tady23.10.2007
Ahoj, na Pradědu je po kolena sněhu. Škoda jen že se o tom skoro nikde nepíše. Podmínky na běžky byly v neděli exluzivní. Michal
 Re: Zima je tady23.10.2007
super, dik za informaci. Kam se dalo dojet, nebo, v jak moc velkem okruhu se dalo bezkovat?
  Re: Zima je tady23.10.2007
fujtajbl
  Re: Zima je tady24.10.2007
Upravená stopa Ovčárna - Švycárna. Podle všeho se dalo dojet až na Sedlo.

 na překližku se šňůrou z bubnu?23.10.2007
Ahoj lezci, chci si pořídit 30 m lano na překližku, prodávat takovou dýlku jsem neviděl a zbytky se mi shánět nechce, takže se mi jeví jako nejlepší nechat si odmotat z bubnu nějakou desítku šňůru (samozřejmě dynamickou).  Je to bezpečné?
 Re: na překližku se šňůrou z bubnu?23.10.2007
i v Hudy maji zbatkove dynamiky kolem 30m za 800Kc
  Re: na překližku se šňůrou z bubnu?23.10.2007
ve kterým jsi je pls viděl?
   Re: na překližku se šňůrou z bubnu?23.10.2007
treba v ul ci ve hrensku, ale asi to nebude problem nikde, tedy v hudacich :)
   Re: na překližku se šňůrou z bubnu?23.10.2007
Jednou jsem koupil 24metrovej zbytek v Hudy na Andělu, jednou 26 m na stěně na Ruzyni. Někdy jsem je
    Re: na překližku se šňůrou z bubnu?23.10.2007
Nebo si ji objednej přímo na e-shopu lanexu, když si to objednáš ráno, tak druhej den to máš doma na
     Re: na překližku se šňůrou z bubnu?23.10.2007
a za lepsi cenu nez v hudy....
 Re: na překližku se šňůrou z bubnu?23.10.2007
Nevim jak u 10 mm ale u tencich prumeru na tech bubnech maji namotane normalne pulky nebo dvojcata l

 Ojos del Salado23.10.2007
Ahoj, kdyby se někdo pohyboval v lednu v Chile a chtěl v jeho druhé polovině vylézt na Ojos, tak máme stejný plán a mohli bychom se podělit na nákladech za dopravu jeepem. Více na našich stránkách cestydonebe.com Martina a Fanda

 abalaky viamont combi22.10.2007
Ahoj, poradte, kto ich mate, ci sa vyuzije ich 2. funkcia /teda moznost zalozania ako vklinenca - coku. Alebo kupit iba obycajne abalaky o 2/3 lacnejsie.
 Re: abalaky viamont combi23.10.2007
mám od viamontu klasický abalaky a taky jdou založit jako pasivní vklíněnec, pokud jim spára sedne.
 Re: abalaky viamont combi23.10.2007
Nebo si kup Tricamy. Ty se zakládají jako normální vklíněnce parádně.
 Re: abalaky viamont combi24.10.2007
combi abalaky nemám ale vypadaji podobne jako tricamy, ktere sem mel, ja osobně si myslim ze za ty p
 Re: abalaky viamont combi24.10.2007
combi abalaky nemám ale vypadaji podobne jako tricamy, ktere sem mel, ja osobně si myslim ze za ty p

 Termoprádlo22.10.2007
ahoj zima se blíží a jak tak prolézám net našla jsem termoprádlo za super ceny mrknete na www.eshop.banane.cz urcite si vyberete ja uz ma celou výbavičku :-)
 Re: Termoprádlo22.10.2007
nevím proč ti nevěřím, že jsi tak moc nadšená, když se s námi musíš dělit o "tvé" skvělé t
 Re: Termoprádlo22.10.2007
jsem se nepodepsal.. pepa
  Re: Termoprádlo23.10.2007
Termoprádlo na netu nikdy nekupuji! Co když bude kousat? Nebo bude na některých místech viset, nebo
 Re: Termoprádlo23.10.2007
Opravdu nenápadná reklama :-D
  Re: Termoprádlo23.10.2007
Běž do p... s tou reklamou!!!!
   Re: Termoprádlo30.10.2007
no jo když je někdo omezený...
 Re: Termoprádlo23.10.2007
Díky jako reklamu to neberu..je to docela dobra cena... :)

<<<   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14   15   16   17   18   19   20   21   22   23   24   25   26   27   28   29   30   31   32   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45   46   47   48   49   50   51   52   53   54   55   56   57   58   59   60   61   62   63   64   65   66   67   68   69   70   71   72   73   74   75   76   77   78   79   80   81   82   83   84   85   86   87   88   89   90   91   92   93   94   95   96   97   98   99   100   101   102   103   104   105   106   107   108   109   110   111   112   113   114   115   116   117   118   119   120   121   122   123   124   125   126   127   128   129   130   131   132   133   134   135   136   137   138   139   140   141   142   143   144   145   146   147   148   149   150   151   152   153   154   155   156   157   158   159   160   161   162   163   164   165   166   167   168   169   170   171   172   173   174   175   176   177   178   179   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216   217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263   264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321   322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373   374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426   427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478   479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530   531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582   583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634   635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686   687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739   740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791   792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828   829   830   831   832   833   834   835   836   837   838   839   840   841   842   843   844   845   846   847   848   849   850   851   852   853   854   855   856   857   858   859   860   861   862   863   864   865   866   867   868   869   870   871   872   873   874   875   876   877   878   879   880   881   882   883   884   885   886   887   888   889   890   891   892   893   894   895   896   897   898   899   900   901   902   903   904   905   906   907   908   909   910   911   912   913   914   915   916   917   918   919   920   921   922   923   924   925   926   927   928   929   930   931   932   933   934   935   936   937   938   939   940   941   942   943   944   945   946   947   948   949   950   951   952   953   954   955   956   957   958   959   960   961   962   963   964   965   966   967   968   969   970   971   972   973   974   975   976   977   978   979   980   981   982   983   984   985   986   987   988   989   990   991   992   993   994   995   996   997   998   999   1000   1001   1002   1003   1004   1005   1006   1007   1008   1009   1010   1011   1012   1013   1014   1015   1016   1017   1018   1019   1020   1021   1022   1023   1024   1025   1026   1027   1028   1029   1030   1031   1032   1033   1034   1035   1036   1037   1038   1039   1040   1041   1042   1043   1044   1045   1046   1047   1048   1049   1050   1051   1052   1053   1054   1055   1056   1057   1058   1059   1060   1061   1062   1063   1064   1065   1066   1067   1068   1069   1070   1071   1072   1073   1074   1075   1076   1077   1078   1079   1080   1081   1082   1083   1084   1085   1086   1087   1088   1089   1090   1091   1092   1093   1094   1095   1096   1097   1098   1099   1100   1101   1102   1103   1104   1105   1106   1107   1108   1109   1110   1111   1112   1113   1114   1115   1116   1117   1118   1119   1120   1121   1122   1123   1124   1125   1126   1127   1128   1129   1130   1131   1132   1133   1134   1135   1136   1137   1138   1139   1140   1141   1142   1143   1144   1145   1146   1147   1148   1149   1150   1151   1152   1153   1154   1155   1156   1157   1158   1159   1160   1161   1162   1163   1164   1165   1166   1167   1168   1169   1170   1171   1172   1173   1174   1175   1176   1177   1178   1179   1180   1181   1182   1183   1184   1185   1186   1187   1188   1189   1190   1191   1192   1193   1194   1195   1196   1197   1198   1199   1200   1201   1202   1203   1204   1205   1206   1207   1208   1209   1210   1211   1212   1213   1214   1215   1216   1217   1218   1219   1220   1221   1222   1223   1224   1225   1226   1227   1228   1229   1230   1231   1232   1233   1234   1235   1236   1237   1238   1239   1240   1241   1242   1243   1244   1245   1246   1247   1248   1249   1250   1251   1252   1253   1254   1255   1256   1257   1258   1259   1260   1261   1262   1263   1264   1265   1266   1267   1268   1269   1270   1271   1272   1273   1274   1275   1276   1277   1278   1279   1280   1281   1282   1283   1284   1285   1286   1287   1288   1289   1290   1291   1292   1293   1294   1295   1296   1297   1298   1299   1300   1301   1302   1303   1304   1305   1306   1307   1308   1309   1310   1311   1312   1313   1314   1315   1316   1317   1318   1319   1320   1321   1322   1323   1324   1325   1326   1327   1328   1329   1330   1331   1332   1333   1334   1335   1336   1337   1338   1339   1340   1341   1342   1343   1344   1345   1346   1347   1348   1349   1350   1351   1352   1353   1354   1355   1356   1357   1358   1359   1360   1361   1362   1363   1364   1365   1366   1367   1368   1369   1370   1371   1372   1373   1374   1375   1376   1377   1378   1379   1380   1381   1382   1383   1384   1385   1386   1387   1388   1389   1390   1391   1392   1393   1394   1395   1396   1397   1398   1399   1400   1401   1402   1403   1404   1405   1406   1407   1408   1409   1410   1411   1412   1413   1414   1415   1416   1417   1418   1419   1420   1421   1422   1423   1424   1425   1426   1427   1428   1429   1430   1431   1432   1433   1434   1435   1436   1437   1438   1439   1440   1441   1442   1443   1444   1445   1446   1447   1448   1449   1450   1451   1452   1453   1454   1455   1456   1457   1458   1459   1460   1461   1462   1463   1464   1465   1466   1467   1468   1469   1470   1471   1472   1473   1474   1475   1476   1477   1478   1479   1480   1481   1482   1483   1484   1485   1486   1487   1488   1489   1490   1491   1492   1493   1494   1495   1496   1497   1498   1499   1500   1501   1502   1503   1504   1505   1506   1507   1508   1509   1510   1511   1512   1513   1514   1515   1516   1517   1518   1519   1520   1521   1522   1523   1524   1525   1526   1527   1528   1529   1530   1531   1532   1533   1534   1535   1536   1537   1538   1539   1540   1541   1542   1543   1544   1545   1546   1547   1548   1549   1550   1551   1552   1553   1554   1555   1556   1557   1558   1559   1560   1561   1562   1563   1564   1565   1566   1567   1568   1569   1570   1571   1572   1573   1574   1575   1576   1577   1578   1579   1580   1581   1582   1583   1584   1585   1586   1587   1588   1589   1590   1591   1592   1593   1594   1595   1596   1597   1598   1599   1600   1601   1602   1603   1604   1605   1606   1607   1608   1609   1610   1611   1612   1613   1614   1615   1616   1617   1618   1619   1620   1621   1622   1623   1624   1625   1626   1627   1628   1629   1630   1631   1632   1633   1634   1635   1636   1637   1638   1639   1640   1641   1642   1643   1644   1645   1646   1647   1648   1649   1650   1651   1652   1653   1654   1655   1656   1657   1658   1659   1660   1661   1662   1663   1664   1665   1666   1667   1668   1669   1670   1671   1672   1673   1674   1675   1676   1677   1678   1679   1680   1681   1682   1683   1684   1685   1686   1687   1688   1689   1690   1691   1692   1693   1694   1695   1696   1697   1698   1699   1700   1701   1702   1703   1704   1705   1706   1707   1708   1709   1710   1711   1712   1713   1714   1715   1716   1717   1718   1719   1720   1721   1722   1723   1724   1725   1726   1727   1728   1729   1730   1731   1732   1733   1734   1735   1736   1737   1738   1739   1740   1741   1742   1743   1744   1745   1746   1747   1748   1749   1750   1751   1752   1753   1754   1755   1756   1757   1758   1759   1760   1761   1762   1763   1764   1765   1766   1767   1768   1769   1770   1771   1772   1773   1774   1775   1776   1777   1778   1779   1780   1781   1782   1783   1784   1785   1786   1787   1788   1789   1790   1791   1792   1793   1794   1795   1796   1797   1798   1799   1800   1801   1802   1803   1804   1805   1806   1807   1808   1809   1810   1811   1812   1813   1814   1815   1816   1817   1818   1819   1820   1821   1822   1823   1824   1825   1826   1827   1828   1829   1830   1831   1832   1833   1834   1835   1836   1837   1838   1839   1840   1841   1842   1843   1844   1845   1846   1847   1848   1849   1850   1851   1852   1853   1854   1855   1856   1857   1858   1859   1860   1861   1862   1863   1864   1865   1866   1867   1868   1869   1870   1871   1872   1873   1874   1875   1876   1877   1878   1879   1880   1881   1882   1883   1884   1885   1886   1887   1888   1889   1890   1891   1892   1893   1894   1895   1896   1897   1898   1899   1900   1901   1902   1903   1904   1905   1906   1907   1908   1909   1910   1911   1912   1913   1914   1915   1916   1917   1918   1919   1920   1921   1922   1923   1924   1925   1926   1927   1928   1929   1930   1931   1932   1933   1934   1935   1936   1937   1938   1939   1940   1941   1942   1943   1944   1945   1946   1947   1948   1949   1950   1951   1952   1953   1954   1955   1956   1957   1958   1959   1960   1961   1962   1963   1964   1965   1966   1967   1968   1969   1970   1971   1972   1973   1974   1975   1976   1977   1978   1979   1980   1981   1982   1983   1984   1985   1986   1987   1988   1989   1990   1991   1992   1993   1994   1995   1996   1997   1998   1999   2000   2001   2002   2003   2004   2005   2006   2007   2008   2009   2010   2011   2012   2013   2014   2015   2016   2017   2018   2019   2020   2021   2022   2023   2024   2025   2026   2027   2028   2029   2030   2031   2032   2033   2034   2035   2036   2037   2038   2039   2040   2041   2042   >>>  
 
     
...nové příspěvky
 jak zhubnout
Pribiram v posledni dobe na vaze a i kdyz lezu pravidelne mam ted pres 5kg nad svou beznou vahu - pripisuju to praci v kancelari,kde jenom sedim na prdeli cely den. Nevim moc co s tim, jestli behat nebo jinak jist. Nemate nekdo nejakej napad nebo radu, at to nemusim vymejslet a muzu si jit lehnout pred tv a koukat na Slavii?
Tomino20:38:15 23.10.2007
odpovědět 
 Re: jak zhubnout
Nezer! :)
Esus21:02:01 23.10.2007
odpovědět 
  Re: jak zhubnout
nechlastej u tej tývky lahváče
d.21:05:51 23.10.2007
odpovědět 
 Re: jak zhubnout
Já když před pár lety přibral pět kilo, tak jsem jenom lehce změnil stravu (žadný knedlíky, hranolky a spol) a začal třikrát, čtyřikrát týdně běhat ráno nalačno (tak 40 až 60 minut). Během tří měsíců jsem se dostal pod původní váhu a přestože jsem s ranním běháním přestal tak už mi to zůstalo. Připisuju to hrůze z toho, že bych zase musel začít ráno běhat..
Hurzy23:43:48 23.10.2007
odpovědět 
  Re: jak zhubnout
jojojojo
jo00:13:17 24.10.2007
odpovědět 
  Re: jak zhubnout
4h týdně lačný běh :-o Uf uf, to bych taky potřeboval ;-)
Jinak funguje hejbat se a nežrat (=jíst všechno, ale v menším množství). Jo a bacha, tlusťoch může plavat, inlajnovat, běžkat atd., ale na běhání musí nejdřív zhubnout, jinak si odrovná klouby.
Gl.17:26:08 24.10.2007
odpovědět 
 Re: jak zhubnout
Nebo zacni koukat na Spartu, treba te zvedne ze zidle! Souhlasim s omezenim mastnych "cunaren", me pomohlo najist se v sest a pak uz nic. Samozrejme 2-3krat tydne nejaka aktivita! A kila jsou fuc!
Ann10:42:37 24.10.2007
odpovědět 
 Re: jak zhubnout
nuz, ja som spravil za nieco vyse roka 78 kg zo 102 kg... zmena stravovania... hlavne pravidelnost.. ked jem po 18-tej, tak si dam uz len nejake cornflakes alebo musli, davam si desiatu (tycynku) aj olovrant(tycynku alebo tatranku). asi by som rano nebehal na lacno, lebo v tele niet este z coho tvorit energiu a telo by sa malo snazit uchovavat tuk na najhorsie casy a malo by zacat uberat prave zo svalov.... ale to je len teoria.....
maco12:59:05 24.10.2007
odpovědět 
 Re: jak zhubnout
Já s tím začal bojovat po čtyřicítce, kdy jsem po úrazu a vzhledem k celému dni v kanceláři příšerně přibral. Poradil mi člověk který tomu opravdu rozumí a upravil mi stravu. Nejdřív jsem si vzhledem k množství masa a druhé večeři ve 21 - 22 hod myslel, že je to nesmysl ale ono to opravdu funguje. Pokud máš zájem napš na mail a pošlu ti podrobnosti. Roman
Roman18:38:26 24.10.2007
odpovědět 
 STOP OBEZITĚ
Tak to jsem rád, že nejsem sám. Já musel zhubnout také kvůli bolavým prstům. Mě dělala plán máti, mající letité zkušenosti z kurzu STOP OBEZITĚ. Nuže, je potřeba si hlídat nejen kolik toho sníž, ale i co jíž. Mám na mysli počítat kilodžauly. Pokud chceš zhubnout, neměl by tvůj denní přísun překročit cca 6500KJ. Jíst pravidelně a nejlépe 6 jídel denně. Snídaně může být cca 1000KJ, pak nějaká ta svačina, oběd může být normální(ale pozor, třeba pizza má kolem 4000KJ a např. guláš s 5-ti knedlema do 3000.), pak zase sváči a večeře o cca polovční energetické hodnotě než byl oběd. Večeřej nejpozději v 7. Doporučuji také sport. Nejvíce spálíš KJ běháním. Údaje se různí ale zpravidla to je přes 2700KJ za hodinu. Tvůj tep musí být od cca 120 do 140 za min. Opět, každý to má trochu jenak. Pokud vyšší tem než cca 140 spaluješ cukry a ne tuky. Do této optimální tepové frekvence se člověk dostává v průměru po 20 min. Proto, aby to mělo účinnek, sportuj alespoň 40 min. Sportem hubnutí výrazně urychlíš. Já běhal na jaře 3x týdně přes 2 hodiny to to šlo dolů jako po másle. Pát tipů: chod brzy spát, jinak budeš mít hlad a neusneš, nauč se dělat svačiny(např. 1 krajíc chleba s dialučinou a paprikou má tak 800kj).; nepodceň pohyb. mám někde seznam jídel s energetickými hodnotami, když ho budeš chtít poslat, napiš. Jinak jsem zhubnul za jaro 6 kg a přibral 2 kg přes léto, což přikládám zvýšené konzumaci piva.
IJ19:05:15 24.10.2007
odpovědět 
  Re: STOP OBEZITĚ
Jj, to pivo mi taky dela starosti, ale "te lipy se nevzdam";) vypada to, ze me fakt donutite behat, ale diky vsem za rady a o ty stravovaci tipy si vam napisu na mail
Tomino13:05:03 25.10.2007
odpovědět 
  Re: STOP OBEZITĚ
Do tepove hladiny 120 - 140 bpm se dostanu hned, ne po 20 minutach behu. Uvadi se ale, ze teprve po 20 minutach (ruzne zdroje = ruzne casy, asi zavisi na faktorech jako trenovanost, mnozstvi cukru v obehu atd.) se zacinaji spalovat prave tukove zasoby, tedy "zacinas hubnout".
o..13:50:08 25.10.2007
odpovědět 
 Re: jak zhubnout
cau,jo jak se tu pise,chce se zdrave stavovat,jist vic ryby a kureci misto vepre a kravy.taky jist obiloviny a cerstvou i varenou zeleninu...kazdymu musi byt jasny ze hranolky se smazakem a pivo nejsou zrovna dvakrat zdravi...a taky omezit cukry a sul a spat á hodin denne....to dela hodne..telo ma cas vse zpracovat.a sportovat.pokud mas sedave zamestnani,hledej si prilezit k pohybu-misto vytahu schody, atd.chce to fantazii.tot muj nazor.hodne zdaru
honza20:30:14 24.10.2007
odpovědět 
 Re: jak zhubnout
Tak toto by ma fakt zaujimalo. Normalne mavam 70-72 kg pri 169 cm, na zimu som zvykol pribrat, v lete som to stlacil. Teraz mi nepomohlo ani leto, prekrocil som 75-tku. Rano si dam ovsaky resp. krajec chleba a hrncek mlieka, o 9-tej desiatujem Activiu + nejake ovocie (vacsinou banan), o pol 12-tej idem do zavodnej jedalne na skromny obed (obsac zeleninovy salat, knedliky nejedavam), cestou z prace dam jablko, okolo 17-18-tej chlebik so zeleninou, spat chodim okolo 21:30. K tomu v tyzdni chodim 2x na stenu + vikendove lezenie, 2x v tyzdni beham z prace cez les (kopec) domov po cca 1 hod., maj-september jazdim do a z prace na bajku cez les (po lesnych cestach splnajucich literu zakona) A NIC, stale som tazky. Zeby to bolo vekom. Na kontrole mi povedali, ze mam miernu nadvahu a odporucili venoavt sa rekreacne nejakemu sportu.
D.07:17:11 25.10.2007
odpovědět 
  Re: jak zhubnout
Třeba bude tuhá zima :-) Hlavně se nestresuj. Nepřibral jsi třeba svalovou hmotu? Svaly váží víc než sádlo. Jestli pravidelně běháš a dřív jsi to nedělal, tak se mohlo stát, že jsi zpevnil svaly na nohou a tím pádem ztěžkl. Jinak s tím věkem máš asi pravdu. Určité změny nastávají. Pokud ti to ale výrazně nevadí při lezení a nebude to mít vzestupnou tendenci, tak se fakt nestresuj.
Kočka10:15:53 25.10.2007
odpovědět 
  Re: jak zhubnout
jo,je fakt jestli si nanabral hmotu...jednoduse poznas jestli si pribral svaly nebo hmotu kdyz kouknes na pupek a zmacnes si speky-budto mas vetsi nez driv,nebo mensi,nebo stejny. nekde sem cetl,ze taky je ze nemuzes zhubnout proto,ze malo prijimas a hodne vydavas-tvuj metabolismus je nastavenej na minimum spalovani pac si energii setri...ale zkusenosti s tim nemam....skus rano vydatneji snidat-hlavne polysacharidy,nejlip obiloviny a nejakou cerstvou zeleninu.a ty jabka a banany vymen za zeleninu(cersvtou)...snad ti to helfne.cau
honza12:08:45 25.10.2007
odpovědět 

Reklama:
Lezec.cz je hlavním mediálním partnerem ČHS na internetu

 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 Foto dne:

Mont Blanc
 Databáze cest:
Všechny cesty (120986)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
Miss Saigon 5- Frankenjura
Moosiger Riss 4+ Frankenjura
Holzfäller 4 Frankenjura
Gute Zeiten 7 Frankenjura
Fräulein Nimmersatt 9- Frankenjura
Nově komentované:
Pravá Spára VIIb Svojkov
L. A. Crash 9+/10- Frankenjura
Judasziege 9 Frankenjura
Hamam Xa Labák - Levý Břeh
Judasziege 9 Frankenjura

 Nově v diskusi:
Re: Mobil při lezení | Re: Lezecká sebedůvěra? | Re: Lezecká sebedůvěra? | Re: Lezecká sebedůvěra? | Re: Lezecká sebedůvěra? | Re: Mobil při lezení | Re: Mobil při lezení | Re: Mobil při lezení | Re: ubytování u Litoměřic pro oddíl | Mobil při lezení |

 Nové komentáře:
Re: Tak nevím .... | Re: . | Re: Tak nevím .... | Re: Nechápu... | Re: Tak nevím .... | Re: Chataři? | Nechápu... | Re: Chataři? | Re: Chataři? | Re: moucha v zaznamu |

 Kde to vře:
Zlatník - nové povolení lezení (69)
Mára Holeček on-line rozhovor k prvovýstupu na G1 (32)
Marek Holeček: Satisfaction! na Gasherbrum I 8068 m (31)
Adam Ondra se loučí s Flatangerem a trénuje na další návštěvu (30)
Iva Vejmolová dala své první 8c (25)
Skály u Velké - upozornění pro lezce (15)
Dvě záchranky: horolezec na Malé Skále a náš turista na Gerlachu (9)
EPJ v boulderingu Sofie, Bulharsko (7)
SP a ME v bouderingu, Mnichov, Německo (6)
Filmy na 34. Fesťáku (6)

 Nově v inzerci:
Lezeni krk chorvatsko ted | Chorvatsko - Omiš -Lezení a koupání v září! | Spolulezec Pardubice | spolujizda na MHFF v Teplicích nad Metují | Garmin Fénix 3 Sapphire Optic | Tilak Crux WS | Scarpa Thrill | ASOLO LHOTSE GV | Tilak Raptor lady | set Suunto |

 Anketa:
Považuješ se za pískaře?
 Ano 
 3833 
 Ne 
 3149 
 Nevím nebo něco mezi 
 2978 


Cestovní pojištění objednejte na Srovnejto.cz.
Mají přímo sekci cestovní pojištění na hory.
 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  cookies       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.