LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Zakládej jenom tutový jištění, neser se s blbejma smyčkama a lez.
Hledání cesty

Hledání na Lezci

 Metodika
 Trénink
 Ledy
 Skialpy
Knihy
Sport climbing in Arco - nový průvodce na skalky v Arcu
The Push: příběh Tommyho Caldwella
Mastermind: nová kniha o mentálním tréninku pro lezce

Závody
3. Makak bouldrový kolotoč + oslava otevření Makak-Lezecké arény (15.12)
Silvestrovské Hejnice (29.12)
ČP ve skialpinismu (13.01)

Žebříček
Cesty:
24.Lank 10194
25.Chejn 10187
26.Zedek 10150
Bouldry:
24.Horáček 9225
25.Skočdopole 9200
26.Zíma 9175
Hory:
22.Špás 2209
23.Šofránko 2197
24.M 2138

Výsledky
SP Kranj (11.11)
MČR lezení na obtížnost 2017 Praha (28.10)
SP Xiamen (14.10)

Deníčky
4380 lezců
663187 cest
Nové přelezy:
Analogová 7C
Atlantis 8a
Dmitrii Di 7C+
Tomb Rider 8A+
Napřimovač 6C+
Český Sen 8A
Mňam, Mňam 8A
Blobs 'n' 7b+
Claro De L 7c
Poker Face 7b+

Stěny
Lezecké centrum SmíchOFF - Praha 5
Big Wall - Praha 9 - Vysočany
SAUNA - Plzeň

Prodejny
Rock Point Plzeň Americká - Plzeň
Outdoor Centrum Rock Point Perštýn - Praha 1
LANEX eshop - Bolatice

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Diskuse

Vložení přispěvku 
 Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
Ahoj,

hledám radu, jak skloubit lezení a posilování. Mojí hlavní otázkou je Váš názor na regeneraci/jak jí urychlit/kolik je potřeba času. Slabinou jsou u mě prsty. Ve dnech, kdy bolí, se snažím posilovat tělo. Tzn. 2x-3x týdně lezení, 2x-
 Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
Asi se pretrenovavas. Pokud nejde forma nahoru je nekde něco špatně. Jednou za měsíc zarad nějaký le
  Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
Díky všem,

určitě se přetrénováním. Proto mě zajímá hlavně čas na regeneraci. Mám ryc
  Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
Díky všem,

určitě se přetrénováním. Proto mě zajímá hlavně čas na regeneraci. Mám ryc
   Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
Tak asi jedine zacit experimentovat s ubiranim treninkove zateze.

Z bilkovin a sachar
 Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
Posilovna je kontraproduktivni. Bud ches lizt nebo bejt kulturista.

Ja lezl nejlip v
  Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
Jak píše judovana. Pokud jedeš takto posilku, asi se moc nezlepsis. Posilovna je dobra v první fázi
  Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
Nesouhlasím - když nemáš dostatečně pevný střed těla, těžko polezeš něco lepšího. Pak se natáhneš ši
   Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
Taky si myslím - ostatně o tom jsem našel pár anglických článků. Převisy mi dělají totální problémy
    Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
Tady to klasici nebudou chtít slyšet, ale lezení je víceméně gymnastika na stěně. Nic víc. Takže tom
    Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
Jestli takto intenzivně trénuješ a dělají ti problémy i malé převisy, tak máš jednoznačně problémy s
    Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
pokud nevylezeš cestu do sedmi(i mnohem těžší)) obtíže kvůli tomu, že nedáš dřep na jedné, tak tvůj
   Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
Otazkou zustava jaky ma posilovna vliv na stred tela. Imho uplne zadny. Stred tela je spis zgymanst
    Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
No ono poměrně hodně záleží na tom, čemu říkáš "posilovna". Pokud tím nazveme tupé zvedání
     Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
pravdu dis. +1
     Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním30.01.2016
ktoré partie bez činiek precvičíš velmi špatne?
  Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
Kolik si toho stravil v posilovne, prosimte, ze mas tak jasnou predstavu? :) Posilovna rozhodne neni
 Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
Asi se pretrenovavas. Pokud nejde forma nahoru je nekde něco špatně. Jednou za měsíc zarad nějaký le
 Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
Možná že by stálo za úvahu, kdyby jsi přemýšlel i nad stravou, pokud máš problémy s tuky a výkonnost
  Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
jsme to co jime. Strava je absolutni zaklad. Redkvickam slava!
 Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
Hodně záleží, jak posiluješ. Pokud to jsou cviky na zpevnění těla, kruhový trénink, tak je to OK. I
  Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
Jojo, měřil jsem se na inbody a kamarádka mně i sestavila jídelníček na míru. Měření bylo po třech m
   Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
Podle toho cos napsal si dovolim přihodit názor jen na tu stravu (protože nevíme jak vypadá Tvůj lez
   Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
Jo a možná zásadnější postřeh:
To že jsi přišel o svaly a přibral tuky víš naprosto jistě? Po
    Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
Jsem si jistý ůbytkem, hodně klesla výkonost v posilovně, zvětšila se únava a motivace šla do háje.
     Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
Ach jo, na to se nedá nereagovat. To o těch cukrech a tucích je samozřejmě hloupost. Nebudu to tu ro
      Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
Jo, jo, tyhle prispevky jsou nejlepsi! Jasna, rezolutni a univerzalni rada bez jakehokoliv vysvetlen
     Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
Sorry, ale než se tu blbě ptát na fóru, kde každý mele něco jiného, radši sjed par ověřených knížek
      Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
5x týdně lozit, tak se ani nepodepíšu. Nějaký knihy doporuč... V minulosti jsem jedl třeba jednou de
       Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním30.01.2016
poradím ja - the art and science of low carbohydrate performance. a vypočuj si podcast na trainingbe
     Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
A jakou má Čaj postavu? Podle toho co píšeš si bohatě vystačíš s lezením. Posilovna je dobrá na zved
      Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
Hledám co nejrychlejší cestu progresu. Na převisy sílu potřebuješ a v těch jsem levej. Ve dnech, kdy
       Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
Tak jestli tě bolí prsty z šestkových madel v převise na stěně a nebolí tě z držení při zvedání něče
        Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
Jestli máš problém s šestkovými pevisy, tak se vykašli na stravu a posilovnu a hlavně lez. Díky tech
        Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
Z madel mě bolí max odřená kůže. Prsty mě bolí z malých sedmičkových nejlépe dvouprstových(uiaa) liš
         Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
Co bolí, to sílí.
          Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
Presne! Ja se proto bodam nozem do svalu predlokti!
           Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
Tak se bodni do krku.
            Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
A jakou má Čaj postavu? Hlava, krk, tělo, 2 ruce a 2 nohy?
            Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
bude mít silnější krk a muže déle jistit
       Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
Hele podle toho co píšeš tady: ,,Jsem si jistý ůbytkem, hodně klesla výkonost v posilovně, zvětšila
       Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
Na previsy potrebujes hlavne vytrvalost (i kdyz to vetsina lidi, kteri lezou previsy a mysli, jak js
        Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním30.01.2016
Jádro? To myslíš jako atomovku?
 Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
možná by neškodil nějakej úvod jak dlouho lezeš a co lezeš. jestli jsi tragéd jako já, tak jsi jedno
  Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
Lezu cca od srpna a OS na překližce dám 6b+, na skále max 6a+. Jenže po 4rech lezení obden hle jsem
   Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
Byl si pár týdnů nachlazenej? tak to seš asi fakt vyčerpanej....
   Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
Nechci bejt zlej, ale v těchhle obtížnostech vůbec nejde o tréning, stravu a podobné hovadiny. Tady
    Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
To, že nevylezu takové cesty co jsem lezl před měsícem ještě zkousnu. Mě vadí, že nejspíš přetrénová
     Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
Měsíc není žádná míra pro klasu ani pro svaly.
     Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
Jdeš úplně špatnou cestou. U 7- neřeš poměr svalů a tuků. V těchto cestách by jsi se neměl nijak zvl
     Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
Twl,hlavně se neptej tady,ale něco si o tom přečti. Jsi nejspíš "přetrénovanej jako hovado"
      Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
A nebo Viléma z Brna.....ten by taky mohl o kulturistice a lezení slušně poreferovat :D
    Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
Tak to se rad podivam, jak Kuba Turek se svoji technikou vyleze par 6b+ treba v previsu na Bigwallu
     Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
Nevylezl a nevylezu. Protože jsem skoro nikdy nelezl na umělých stěnách. Nejsem blázen, když venku j
      Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
Pro někoho je blázen kdo leze na překližce, pro jiného ten, kdo si libuje v prolézání křovím zarostl
       Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
:-) To by mě zajímalo, kdo z Humanity mi tady píše :-)
        Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
nikdo
         Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním29.01.2016
Dyť já Tě respektuju, ale nejsem blázen, aby utrácel svůj čas v zaprášené tělocvičně, když je to ven
          Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním29.01.2016
Byl jsi už někdy v nějaké? Dneska se na stěnách už luxuje a zase tak moc zaprášený nebývaj, jako bej
      Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním31.01.2016
Ano ano, o nedozírné hodnotě času K.T. si udělá názor každý čtenář lezce, i ten zcela občasný.
   Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
myslim že v týhle výkonnostní kategorii bude třeba se na nějakej čas vykašlat na posilování a chvilk
   Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
lezeš od srpna? to jsi kámo začátečník. tady je potřeba zdůraznit jedno - lez, lez a lez. posilovnu
    Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
taky myslim... jestli lezes od srpna a na stene lezes 6b+ tak ti gratuluju. za a) uz ted si lepsi ne
   Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním29.01.2016
hm, to neumíš lézt. bez nějaké jedovatosti nebo jízlivosti. lezeš moc krátce a jdeš na to úplně blbě
 Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním27.01.2016
ty vole, jez co ti chutná, ale v rozumný míře, základem je pestrost, nikoli omezení, a trénuj hlavně
 Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
Patxi Usobiada doporučuje kampus 3x týdně 50 minut a ve zbylé dny lezení.
  Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
Ale ten neleze od srpna a v obtížnostech 7-.
   Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
No jako Patxi u nás leze jenom Adam a pak už nikdo :D
    Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
Jo, ale podívej se na Patxiho fotky. Tohle jen z visů a lezení nenaroste :-)
     Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
no rozhodně takhle nenarostl z posilovny
      Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
A proto jsou všechna ta videa, kde lezci cvičí a předvádějí svůj trénink, určitě fake :-) Třeba A T
     Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
Nejde vůbec o to, co Patxi leze a jak vypadá. Je profesionální trenér, dělá programy jak pro Adama,
      Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním29.01.2016
Od Patxiho je to zbytečně předražený systém, na flashbb.cz najdete všechny pomůcky včetně tréninkový
       Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním29.01.2016
To by mě zajímalo, co by si o této aplikaci myslel Ned Feehally.
       Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním30.01.2016
Základní program je zadarmo, vyšší fáze stojí necelých 5 EUR, asi podobně stojí knížka od Tefelnera
       Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním31.01.2016
Ta Flash BB appka je zadarmo a vypadá podle toho. nepřehledné, ale darovanému koni, že.... Je to asi
        Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním31.01.2016
To je zas reklama na tu hrůzně drahou fošnu Zlagboard. Je v ní ovšem jedna chyba. Beastmaker nabízí
         Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním21.02.2016
Ten Zlagboard někdo fakt používá? Mě to přijde jako trochu přetechnizovaný.
 Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
Když po půl roce zalamuješ na překližce v 6b+, tak tě ty prsty bolet nepřestanou. Bouldruj velké pře
  Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
Je to jasné!!!! Chce to hlavně bouldrovat velké převisy a po oblinách :D :D
   Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním28.01.2016
Kazdopadne, dostat za par mesicu na 6b+ je super a i kdyz si na to nabiral silu, tak slachy takhle r
    Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním29.01.2016
a jak dlouho trvá, než se zpevní šlachy?
     Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním30.01.2016
pokud lezeš každej tejden, trvá to řádově spíš rok dva než měsíce. Ale víš co, zkus nakouknout do ně
 Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním30.01.2016
Máš to nějak složitý - svaly, čísla, stravu... Pokud chceš na nateklý žíly lovit baby, tak se zdržuj

 vinořské písky27.01.2016
Zdravím přátelé,
nedávno mě kamarád motivoval, že existuje jakýsi průvodce, který popisuje malé, ale o to krásnější lezení v pražské Vinoři. On ho měl v ruce, ale už ho doma nenašel. Nemáte někdo z Vás něco takového doma?
Předem mockrát děku
 Re: vinořské písky27.01.2016
To bych prosím pěkně taky chtěl :-) Já nenašel průvodčíka, ale dokonce ani ty písky :-(
  Re: vinořské písky27.01.2016
No to už bys mohl rovnou lézt na Proseku :-)

 Home made vyhazovače sněhu?26.01.2016
Zdar, sháním nějaký fungující návod na výrobu vyhazovačů sněhu na mačky. Mám Raveltik Spider a na ně se už neprodávají. Viděl jsem kdysi, že měl někdo vystřižený z koberce, ale jak to nejlíp uchytit? Či to udělat úplně jinak? Díky za konstruktivní nápady
 Re: Home made vyhazovače sněhu?26.01.2016
Od někoho si je obkresli a vytiskni na 3D tiskárně.
Nebo si kup pořádný mačky :)
  Re: Home made vyhazovače sněhu?26.01.2016
priklanim se taky ke koupi poradnych macek...ale jinak omotej to izolepou, az to dotrhas, omotej zno
  Re: Home made vyhazovače sněhu?26.01.2016
Ktera 3D tiskarna prosimte umi tisknout z gumy, silikony ci podobne pruznych a mekkych materialu?
   Re: Home made vyhazovače sněhu?27.01.2016
Nechci do toho kecat ale ABS je dostatečně pružný v malých tloušťkách a ABS+ ne ještě o trochu pevně
    Re: Home made vyhazovače sněhu?27.01.2016
A guma to je nejjednodušší, seženeš plát a vystřihneš si ho dle libosti nebo ho necháš vyřezat třeba
     Re: Home made vyhazovače sněhu?27.01.2016
Z materiálů bych asi volil mezi gumou a nějakou tkaninou třeba codra, cordura atd. to se dá v pohodě
  Re: Home made vyhazovače sněhu?26.01.2016
proč myslíš, že to jsou nějaký podřadný mačky? Že nemaj nálepku BD, Grivel nebo já nevim co ještě ne
   Re: Home made vyhazovače sněhu?26.01.2016
protoze je to merkur, kde se rady povoluji matky a praskaj srouby...zeptej se majitelu, co je intezi
    Re: Home made vyhazovače sněhu?26.01.2016
viz:

http://www.lezec.cz/clanky.php?key=4506

to stejne maji ve zvyku i

 Home made vyhazovače sněhu?26.01.2016
Zdar, sháním nějaký fungující návod na výrobu vyhazovačů sněhu na mačky. Mám Raveltik Spider a na ně se už neprodávají. Viděl jsem kdysi, že měl někdo vystřižený z koberce, ale jak to nejlíp uchytit? Či to udělat úplně jinak? Díky za konstruktivní nápady

 marker tour f12 epf x marker tour f1226.01.2016
Hola! Je tu nekdo schopen rict jestli je nejaky zasadnejsi rozdil mezi
marker tour f12 epf a marker tour f12 ?

Jak to vidim ja tak jen rok vyroby,a mirne vytunenejsi tvar ramu. Inac pusoby uplne identiticky. Nahodou nekdo nejel obe
 Re: marker tour f12 epf x marker tour f1226.01.2016
ještě je myslím rozdíl v té desce pod vázáním ... kov/plast .. tedy asi torzní tuhost
Jinak p
  Re: marker tour f12 epf x marker tour f1226.01.2016
To by byl dost radikalni rozdil. Jedinou stopu co jsem o tom nasel je v materialech. U epf je krom p
  Re: marker tour f12 epf x marker tour f1226.01.2016
ja mam 102mm pod nohou lyze. od 100 se mi zda tuty stabilnejsi markr nez dimair.

A dy
   Re: marker tour f12 epf x marker tour f1226.01.2016
Ahoj, epf doporučovali právě pr širší lyže.. Mohla by tam být větší roteč šroubů..
    Re: marker tour f12 epf x marker tour f1226.01.2016
To se mi nepodarilo dohleat. Zda se mize at epf nebo "bez epf" maji tu roztec stjnou (ale
    Re: marker tour f12 epf x marker tour f1226.01.2016
tak zda se ze epf je opravdu rozsirena roztec na sirsi lyze.sakres. taky to nekde muzou jasne napsat
   Re: marker tour f12 epf x marker tour f1226.01.2016
Pokud nepotřebuješ freeridový vázko tak nejlevnější dynafity začínaj na cca 5700..
    Re: marker tour f12 epf x marker tour f1226.01.2016
Prave. A marker tour f12 zacina na 5500.....
    Re: marker tour f12 epf x marker tour f1226.01.2016
Ono vubec.Ja jsem spekoun.S batohemmam tuty prez 100. Takze kdyz dynafit, tak poradnej (beast...:) )
   Re: marker tour f12 epf x marker tour f1226.01.2016
Jedna vec je stabilita a druha bezpecnost, ovladani a kvalita. Vychazel jsem z doporuceni lidi co se
    Re: marker tour f12 epf x marker tour f1226.01.2016
otom asi zadna. taky rozsireni dynafitu v alpskych zemi a rozsireni diamiru v pujcovnach mluvi za vs
     Re: marker tour f12 epf x marker tour f1226.01.2016
Nejlevnější dynafit je speed. Mám ho, mám podobně kil a žádnej problém, a to ho nijak nešetřim. Klid
      Re: marker tour f12 epf x marker tour f1227.01.2016
hmmmmm. toz to je vazne doporuceni. budu to mit prpriste v pameti.
       Re: marker tour f12 epf x marker tour f1227.01.2016
Marker má jednu nevýhodu, a to přepínání z chůze na sjezd. Rádo to zamrzá a blbě čistí..
        Re: marker tour f12 epf x marker tour f1227.01.2016
Vidis kdyz uz to rikas.... Pri tom vycvaku se cela chodidlo posune o nejaky 4cm vzad. Marker touvadi
         Re: marker tour f12 epf x marker tour f1229.01.2016
Osobně to je jeden z důvodů, které jsem uváděl výše (Dynafit, Diamir, ATK) ... na všech ostatních vá

 Zátěž pro visy/shyby23.01.2016
Čus odborníci. Co komu nejvíc vyhovovalo jako zátěž pro visy/shyby? Zátěžová vesta, pásky na nohy nebo závaží na sedáku? Nebo na to kašlat a zkoušet viset na 1 ruce?
 Re: Zátěž pro visy/shyby23.01.2016
Pokud nepřekáží tak asi vesta, nebo zátěž do pasu. Jen radši ne na nohy.
  Re: Zátěž pro visy/shyby23.01.2016
Zkus co ti bude vyhovovat. Já jsem kvůli úspoře peněz používal batoh naplněný něčím těžkým (co zrovn
 Re: Zátěž pro visy/shyby24.01.2016
asi vesta a když není/na ní není tak široký popruh zezadu přes krk a pověsit na něj kanystr s vodou
 Re: Zátěž pro visy/shyby24.01.2016
Vesta je dobra z hlediska rozlozeni vahy, batoh simuluje realnou podminku ve stene (mas jinde tezist
  Re: Zátěž pro visy/shyby24.01.2016
Nedavno jsem si usil pasek s piskem (2a3,5kg) na zacvakavaci presku-levnejsi nez vesta.nebo kotouce
 Re: Zátěž pro visy/shyby24.01.2016
Rozhodne sedak se sirsim pasem, zatez do predniho oka na smycku. Jde cvicit i s pomerne vysokou vaho
  Re: Zátěž pro visy/shyby24.01.2016
A bederka se raduje :))
   Re: Zátěž pro visy/shyby24.01.2016
Spis brisaky, kterejma neprirozeny zatizeni zad kompenzujes. Jako u vsech cviceni se zatezi, maximal
 Re: Zátěž pro visy/shyby24.01.2016
nebo můžeš zmenšovat chyt, a zátěž nepotřebuješ...
  Re: Zátěž pro visy/shyby24.01.2016
Špatná rada, nejhorší rada...
   Re: Zátěž pro visy/shyby24.01.2016
pouč nás anonymní odborníku :)
   Re: Zátěž pro visy/shyby24.01.2016
Ale prosim Te :-). Tady by ted mela nasledovat asi pulmetrova stat, ale zmensovani chytu (ruznych ty
    Re: Zátěž pro visy/shyby24.01.2016
Azbeste poraď jak trénuješ ty? Očividně sis s závažím už něco odvisel/shyboval. Tak třeba inspiruješ
     Re: Zátěž pro visy/shyby24.01.2016
Zalezi, co chces pomoci visu a shybu trenovat. Respektive zakladni otazka, co chces trenovat a tedy
    Re: Zátěž pro visy/shyby24.01.2016
Tak treba McLeod v knize 9 z 10 .. zrovna moc nedoporucuje cvicit na listach pod pul cm.
     Re: Zátěž pro visy/shyby24.01.2016
Kolik lidi realne uvisi listu 5 mm? Zmensovanim chytu na 4-3-2 uz docili clovek jen jinak polozeny r
      Re: Zátěž pro visy/shyby24.01.2016
Zapomel jsem podpis.
       Re: Zátěž pro visy/shyby24.01.2016
Děkuji, žes to dotyčnému vysvětlil za mne a ušetřil mi práci. Nicméně, pokud chce dřít na 0,5cm lišt
      Re: Zátěž pro visy/shyby24.01.2016
5 mm udrzet neni problem pro vetsinu lidi, co dele bouldrujou a lezou. A rozhodne je obrovsky rozdil
       Re: Zátěž pro visy/shyby24.01.2016
Tak tohle ja vidim jinak. 5mm je sakra mala lista, aby ji udrzel kazdej, kdo trochu dyl boulderuje.
       Re: Zátěž pro visy/shyby25.01.2016
To bude mít Filip pacientů.
        Re: Zátěž pro visy/shyby25.01.2016
to je přeci strategie! špatně poradit, a pak se radovat, jak soupeři odpadávají už při tréninku :D
         Re: Zátěž pro visy/shyby25.01.2016
Mistr "abc" je buď z hoooodně staré školy nebo vůl :-).
          Re: Zátěž pro visy/shyby25.01.2016
Zase bych vsechno neposozoval podle sebe ;). V cem co jsem napsal se mylim? Bud konkretni.
<
           Re: Zátěž pro visy/shyby25.01.2016
Hele pardon, ale brzdi. Psal jsem, ze zmensovani chytu je cesta. Ne ze si ma nekdo kurvit prsty na 5
            Re: Zátěž pro visy/shyby25.01.2016
Jen tak pro referenci, nejmenší lišta na balkně Transgression je 6mm :-)
             Re: Zátěž pro visy/shyby25.01.2016
Presne. Profi balkna a nejde pod. Nema to moc smysl. Kdo chce 5mm musi vyrabet a pak na tom utirat p
             Re: Zátěž pro visy/shyby25.01.2016
myslíš tohle?
https://www.youtube.com/watch?v=c_wH8Dl5UNg
             Re: Zátěž pro visy/shyby25.01.2016
neni jich vic typu? ty plastovky visi napr. v BB nad sebou dve, a ta spodni konci tusim trojkou ci d
              Re: Zátěž pro visy/shyby25.01.2016
Progression končí na 10mm
Transgression končí na 6mm
               Re: Zátěž pro visy/shyby25.01.2016
asi jo , holt voko nemeri.
                Re: Zátěž pro visy/shyby25.01.2016
každá lišta těchdle dvou desek má na sobě takový malý, leč dobře viditelný čísílko...že by to byly m
                 Re: Zátěž pro visy/shyby26.01.2016
ahaa, a ja trdlo hloupe sem podle toho delal pocet shybu na ty liste.
           Re: Zátěž pro visy/shyby25.01.2016
Abych jen nekritizoval :o). Myslim si, ze je mnohem lepsi pro zvyseni maximalni staticke sily prstu
            Re: Zátěž pro visy/shyby26.01.2016
A co jiný tvary lišt? Třeba kulatý nebo negativní? Tím by šla taky zvýšit zátěž ne?
             Re: Zátěž pro visy/shyby26.01.2016
No jasne. A nejen listy. Obliny, stisky, dvouprstovky. Vse co uvisis do dejme tomu 6 sec bez zateze
           Re: Zátěž pro visy/shyby25.01.2016
Uviset se dá opravdu leccos (když to má hranu :), ale je otázka, jestli je to izolovaně tak přínosný
            Re: Zátěž pro visy/shyby26.01.2016
Něco podobnýho se píše i v Tréninku sportovního lezce.Tuším, že jako hranici tam taky udává 2 cm.
             Re: Zátěž pro visy/shyby29.01.2016
No já to konkrétní číslo mám asi zrovna odtamtud... :) Viset na menších mi přijde spíš jako frajeřin
       Re: Zátěž pro visy/shyby27.01.2016
A ktoré svaly konkrétne to sú v tých prstoch?
        Re: Zátěž pro visy/shyby27.01.2016
A co kdyz svaly v prstech nejsou?
         Re: Zátěž pro visy/shyby28.01.2016
Však sa pýtam "abc", ktoré svaly tam sú, nech som múdrejší.
        Re: Zátěž pro visy/shyby28.01.2016
Musculi lumbricales, končí na bázi druhého článku a taky se podílí na flexi. Ale řekl bych že vzhled
         Re: Zátěž pro visy/shyby29.01.2016
Mm. lumbricale sa upínajú na bázu 1. článku prstov (proximálneho), plusmínus ako mm. interossei - to

 Ledy v Tatrach23.01.2016
Ahoj info z Tater k pátku 22.1.2016
kolem Brnčálky jsou celkem obstojně natečené ledy, takže doporučuji...
 Re: Ledy v Tatrach24.01.2016
já mám zprávy,že před dvěma týdny tam pršelo a vše slušné spadlo(Bocek,Pol.klid..),takže nevím,nevím
 Re: Ledy v Tatrach24.01.2016
já mám zprávy,že před dvěma týdny tam pršelo a vše slušné spadlo(Bocek,Pol.klid..),takže nevím,nevím

 ledy u kozy23.01.2016
Zdarec netuší někdo v jakém stavu jsou ledy u Kozy v Oldřichově, zda má cenu to aspoň zkoušet se tam vydat...?
 Re: ledy u kozy23.01.2016
nemá led na lezení víceméně není. a to minimum zítra roztaje bohužel. letos moc nenatekl. i ve štolp
  Re: ledy u kozy25.01.2016
V sobotu to bylo ve stavu, že s horním by to nějak šlo. Ale teď to popadá. Nemá cenu tam jezdit.
   Re: ledy u kozy25.01.2016
V sobotu odpoledne v lomu odstavená polská dodávka. Kolem cca 10 - 12 lidí hovořících polsky a rusky

 Nechtěné vypínání TLT vázání21.01.2016
Ahoj,
Můj problém spočívá v nechtěném vypínání paty techového (Dynfit Vertical ST) vázání. Vždy se jedná o vypnutí stranové a stalo se mi to letos už několikrát. Pokaždé jsem vypínací sílu trochu zvýšil, aby se tak již nestalo, nicméně z původních
 Re: Nechtěné vypínání TLT vázání21.01.2016
Zdar, jsem těžší, mám obě osy cca na 6,5 a v pohodě. Zkušenost s nechtěným vypínáním mám jen v přípa
 Re: Nechtěné vypínání TLT vázání21.01.2016
Hm. Delaji to obe lyze? Pokud ne, nemas nahodou povolenou kovovou vlozku na pate boty?

 Re: Nechtěné vypínání TLT vázání21.01.2016
Ahoj,
verticaly byly mekci, nez jsou ted radicaly.
Problem bude asi v ulozeni na cepu.

 škrovád21.01.2016
Nemáte někdo aktuální info ze škrovádu? Dá se?

<<<   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14   15   16   17   18   19   20   21   22   23   24   25   26   27   28   29   30   31   32   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45   46   47   48   49   50   51   52   53   54   55   56   57   58   59   60   61   62   63   64   65   66   67   68   69   70   71   72   73   74   75   76   77   78   79   80   81   82   83   84   85   86   87   88   89   90   91   92   93   94   95   96   97   98   99   100   101   102   103   104   105   106   107   108   109   110   111   112   113   114   115   116   117   118   119   120   121   122   123   124   125   126   127   128   129   130   131   132   133   134   135   136   137   138   139   140   141   142   143   144   145   146   147   148   149   150   151   152   153   154   155   156   157   158   159   160   161   162   163   164   165   166   167   168   169   170   171   172   173   174   175   176   177   178   179   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216   217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263   264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321   322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373   374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426   427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478   479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530   531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582   583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634   635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686   687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739   740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791   792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828   829   830   831   832   833   834   835   836   837   838   839   840   841   842   843   844   845   846   847   848   849   850   851   852   853   854   855   856   857   858   859   860   861   862   863   864   865   866   867   868   869   870   871   872   873   874   875   876   877   878   879   880   881   882   883   884   885   886   887   888   889   890   891   892   893   894   895   896   897   898   899   900   901   902   903   904   905   906   907   908   909   910   911   912   913   914   915   916   917   918   919   920   921   922   923   924   925   926   927   928   929   930   931   932   933   934   935   936   937   938   939   940   941   942   943   944   945   946   947   948   949   950   951   952   953   954   955   956   957   958   959   960   961   962   963   964   965   966   967   968   969   970   971   972   973   974   975   976   977   978   979   980   981   982   983   984   985   986   987   988   989   990   991   992   993   994   995   996   997   998   999   1000   1001   1002   1003   1004   1005   1006   1007   1008   1009   1010   1011   1012   1013   1014   1015   1016   1017   1018   1019   1020   1021   1022   1023   1024   1025   1026   1027   1028   1029   1030   1031   1032   1033   1034   1035   1036   1037   1038   1039   1040   1041   1042   1043   1044   1045   1046   1047   1048   1049   1050   1051   1052   1053   1054   1055   1056   1057   1058   1059   1060   1061   1062   1063   1064   1065   1066   1067   1068   1069   1070   1071   1072   1073   1074   1075   1076   1077   1078   1079   1080   1081   1082   1083   1084   1085   1086   1087   1088   1089   1090   1091   1092   1093   1094   1095   1096   1097   1098   1099   1100   1101   1102   1103   1104   1105   1106   1107   1108   1109   1110   1111   1112   1113   1114   1115   1116   1117   1118   1119   1120   1121   1122   1123   1124   1125   1126   1127   1128   1129   1130   1131   1132   1133   1134   1135   1136   1137   1138   1139   1140   1141   1142   1143   1144   1145   1146   1147   1148   1149   1150   1151   1152   1153   1154   1155   1156   1157   1158   1159   1160   1161   1162   1163   1164   1165   1166   1167   1168   1169   1170   1171   1172   1173   1174   1175   1176   1177   1178   1179   1180   1181   1182   1183   1184   1185   1186   1187   1188   1189   1190   1191   1192   1193   1194   1195   1196   1197   1198   1199   1200   1201   1202   1203   1204   1205   1206   1207   1208   1209   1210   1211   1212   1213   1214   1215   1216   1217   1218   1219   1220   1221   1222   1223   1224   1225   1226   1227   1228   1229   1230   1231   1232   1233   1234   1235   1236   1237   1238   1239   1240   1241   1242   1243   1244   1245   1246   1247   1248   1249   1250   1251   1252   1253   1254   1255   1256   1257   1258   1259   1260   1261   1262   1263   1264   1265   1266   1267   1268   1269   1270   1271   1272   1273   1274   1275   1276   1277   1278   1279   1280   1281   1282   1283   1284   1285   1286   1287   1288   1289   1290   1291   1292   1293   1294   1295   1296   1297   1298   1299   1300   1301   1302   1303   1304   1305   1306   1307   1308   1309   1310   1311   1312   1313   1314   1315   1316   1317   1318   1319   1320   1321   1322   1323   1324   1325   1326   1327   1328   1329   1330   1331   1332   1333   1334   1335   1336   1337   1338   1339   1340   1341   1342   1343   1344   1345   1346   1347   1348   1349   1350   1351   1352   1353   1354   1355   1356   1357   1358   1359   1360   1361   1362   1363   1364   1365   1366   1367   1368   1369   1370   1371   1372   1373   1374   1375   1376   1377   1378   1379   1380   1381   1382   1383   1384   1385   1386   1387   1388   1389   1390   1391   1392   1393   1394   1395   1396   1397   1398   1399   1400   1401   1402   1403   1404   1405   1406   1407   1408   1409   1410   1411   1412   1413   1414   1415   1416   1417   1418   1419   1420   1421   1422   1423   1424   1425   1426   1427   1428   1429   1430   1431   1432   1433   1434   1435   1436   1437   1438   1439   1440   1441   1442   1443   1444   1445   1446   1447   1448   1449   1450   1451   1452   1453   1454   1455   1456   1457   1458   1459   1460   1461   1462   1463   1464   1465   1466   1467   1468   1469   1470   1471   1472   1473   1474   1475   1476   1477   1478   1479   1480   1481   1482   1483   1484   1485   1486   1487   1488   1489   1490   1491   1492   1493   1494   1495   1496   1497   1498   1499   1500   1501   1502   1503   1504   1505   1506   1507   1508   1509   1510   1511   1512   1513   1514   1515   1516   1517   1518   1519   1520   1521   1522   1523   1524   1525   1526   1527   1528   1529   1530   1531   1532   1533   1534   1535   1536   1537   1538   1539   1540   1541   1542   1543   1544   1545   1546   1547   1548   1549   1550   1551   1552   1553   1554   1555   1556   1557   1558   1559   1560   1561   1562   1563   1564   1565   1566   1567   1568   1569   1570   1571   1572   1573   1574   1575   1576   1577   1578   1579   1580   1581   1582   1583   1584   1585   1586   1587   1588   1589   1590   1591   1592   1593   1594   1595   1596   1597   1598   1599   1600   1601   1602   1603   1604   1605   1606   1607   1608   1609   1610   1611   1612   1613   1614   1615   1616   1617   1618   1619   1620   1621   1622   1623   1624   1625   1626   1627   1628   1629   1630   1631   1632   1633   1634   1635   1636   1637   1638   1639   1640   1641   1642   1643   1644   1645   1646   1647   1648   1649   1650   1651   1652   1653   1654   1655   1656   1657   1658   1659   1660   1661   1662   1663   1664   1665   1666   1667   1668   1669   1670   1671   1672   1673   1674   1675   1676   1677   1678   1679   1680   1681   1682   1683   1684   1685   1686   1687   1688   1689   1690   1691   1692   1693   1694   1695   1696   1697   1698   1699   1700   1701   1702   1703   1704   1705   1706   1707   1708   1709   1710   1711   1712   1713   1714   1715   1716   1717   1718   1719   1720   1721   1722   1723   1724   1725   1726   1727   1728   1729   1730   1731   1732   1733   1734   1735   1736   1737   1738   1739   1740   1741   1742   1743   1744   1745   1746   1747   1748   1749   1750   1751   1752   1753   1754   1755   1756   1757   1758   1759   1760   1761   1762   1763   1764   1765   1766   1767   1768   1769   1770   1771   1772   1773   1774   1775   1776   1777   1778   1779   1780   1781   1782   1783   1784   1785   1786   1787   1788   1789   1790   1791   1792   1793   1794   1795   1796   1797   1798   1799   1800   1801   1802   1803   1804   1805   1806   1807   1808   1809   1810   1811   1812   1813   1814   1815   1816   1817   1818   1819   1820   1821   1822   1823   1824   1825   1826   1827   1828   1829   1830   1831   1832   1833   1834   1835   1836   1837   1838   1839   1840   1841   1842   1843   1844   1845   1846   1847   1848   1849   1850   1851   1852   1853   1854   1855   1856   1857   1858   1859   1860   1861   1862   1863   1864   1865   1866   1867   1868   1869   1870   1871   1872   1873   1874   1875   1876   1877   1878   1879   1880   1881   1882   1883   1884   1885   1886   1887   1888   1889   1890   1891   1892   1893   1894   1895   1896   1897   1898   1899   1900   1901   1902   1903   1904   1905   1906   1907   1908   1909   1910   1911   1912   1913   1914   1915   1916   1917   1918   1919   1920   1921   1922   1923   1924   1925   1926   1927   1928   1929   1930   1931   1932   1933   1934   1935   1936   1937   1938   1939   1940   1941   1942   1943   1944   1945   1946   1947   1948   1949   1950   1951   1952   1953   1954   1955   1956   1957   1958   1959   1960   1961   1962   1963   1964   1965   1966   1967   1968   1969   1970   1971   1972   1973   1974   1975   1976   1977   1978   1979   1980   1981   1982   1983   1984   1985   1986   1987   1988   1989   1990   1991   1992   1993   1994   1995   1996   1997   1998   1999   2000   2001   2002   2003   2004   2005   2006   2007   2008   2009   2010   2011   2012   2013   2014   2015   2016   2017   2018   2019   2020   2021   2022   2023   2024   2025   2026   2027   2028   2029   2030   2031   2032   2033   2034   2035   2036   2037   2038   2039   2040   2041   2042   2043   2044   2045   2046   2047   2048   2049   2050   2051   2052   2053   2054   2055   2056   2057   >>>  
 
     
...nové příspěvky
 Rovnováha mezi lezením a posilováním
Ahoj,

hledám radu, jak skloubit lezení a posilování. Mojí hlavní otázkou je Váš názor na regeneraci/jak jí urychlit/kolik je potřeba času. Slabinou jsou u mě prsty. Ve dnech, kdy bolí, se snažím posilovat tělo. Tzn. 2x-3x týdně lezení, 2x-3x posilovna, 1xtýdně sauna, občas kardio. Bohužel po pár měsících tohoto režimu jsem šel paradoxně s tukama nahorů a svaly šly dolů. Výkon v lezení je dost kolísavý. Máte tipy na úpravu rozvrhu?
Lipown14:54:51 27.01.2016
odpovědět 
 Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Asi se pretrenovavas. Pokud nejde forma nahoru je nekde něco špatně. Jednou za měsíc zarad nějaký lehčí týden pro lepší regeneraci. Jis kvalitně? Mam na mysli dostatek kvalitních protenu a sacharidu. Spis dostatecne? Alespoň 7-8h denně. Při tomto tréninku co uvadis bys nemel pít skoro zadny alkohol...
honza k.15:33:56 27.01.2016
odpovědět 
  Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Díky všem,

určitě se přetrénováním. Proto mě zajímá hlavně čas na regeneraci. Mám rychlý metabolismus, s tukama na tom nejsem úplně hrozně - jím pravidelně 6x denně, nic tučnýho. Bílkovin mám denně cca 150-170g, sacharidu kolem 300g. Spíš mě vadí ten úbytek svaloviny. Prioritou je pro mě lezení, ale nechci vypadat jak vyžle :). Čekat, než mě přebolí šlachy na prstech nevydržim.
Lipown16:15:33 27.01.2016
odpovědět 
  Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Díky všem,

určitě se přetrénováním. Proto mě zajímá hlavně čas na regeneraci. Mám rychlý metabolismus, s tukama na tom nejsem úplně hrozně - jím pravidelně 6x denně, nic tučnýho. Bílkovin mám denně cca 150-170g, sacharidu kolem 300g. Spíš mě vadí ten úbytek svaloviny. Prioritou je pro mě lezení, ale nechci vypadat jak vyžle :). Čekat, než mě přebolí šlachy na prstech nevydržim.
Lipown16:15:35 27.01.2016
odpovědět 
   Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Tak asi jedine zacit experimentovat s ubiranim treninkove zateze.

Z bilkovin a sacharidu mas 1800 Kj denne, to by samo o sobe nemelo vest k nabirani. Ale jiste k tomu prijimas i tuky? Kolik a jake? Tuky je rozhodne nutne v jidelnicku mit.

Energeticky prijem mas asi OK, jen ubytek svalu a pribytek tuku muze byt zpusobeny spatnym rozvrzenim prijmu behem dne kdy mas trenink.
Jak mas rozvrstveny prijem sacharidu a bilkovin v prubehu dne? Beres sacharidy a rycheljsi bilkoviny ihned po treninku? Take neni spatne si vzit treba 40 g sacharidu a 30 g bilkovin pred treninkem. Na noc prijimas nejake pomalejsi bilkoviny (miscelarni kasein, vajecne, ...)? To je velmi dulezita slozka stravy pri treninku, ktera je casto velmi opomijena. Ciste aminonkyseliny take dost pomahaji pri ztrate svalove hmoty.
12:11:44 28.01.2016
odpovědět 
 Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Posilovna je kontraproduktivni. Bud ches lizt nebo bejt kulturista.

Ja lezl nejlip v dobe kdy jsem neposilval vubec. Dycky kdyz sem sahl na mucirnu slo leznei do kytek.
Ted to mam stabillizovany na mucirna jednou tydne a lezenijde pomalilinkuan horu.

Behani ani kolo by vadit nemelo. U vesel (nevim jaky dalsi kardio muzes delat) a brusli si uz tak jistejnejsem. Ale opet zalezi kde mas prioritu.

Jeslti lezeni, tak tu mucirnu fakt max jendou tydne, ostatni posilvoani.. spis "posilovani" orientuj ciste lezecky (trax, visy, campus..)

Potkame se v motole na urazech slach s tvalymi nasledky :)
judovana15:33:59 27.01.2016
odpovědět 
  Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Jak píše judovana. Pokud jedeš takto posilku, asi se moc nezlepsis. Posilovna je dobra v první fázi tréninku cca měsíc a pul- dva. Pak ji omez a záměr se na lezecky posilovani- kampus visy shyby atd. Kvalitní jídlo, spánek, nekalit je základ
honza k.15:57:58 27.01.2016
odpovědět 
  Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Nesouhlasím - když nemáš dostatečně pevný střed těla, těžko polezeš něco lepšího. Pak se natáhneš šikmo nebo v převisu a zadek tě zlomí... Stejně tak je fajn mít super prsty a vytrvalost v nich, ale když máš vysoko stup a nezvedneš se z něj... Síla v těle, vytrvalost a technika musí jít ruku v ruce, jinak k posunu nedojde.
17:08:11 27.01.2016
odpovědět 
   Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Taky si myslím - ostatně o tom jsem našel pár anglických článků. Převisy mi dělají totální problémy a to stačí malý. Proto bych to rád nakombinoval. Zrovna ten dřep na jedný noze je pro mě maso a kolikrát kvůli tomu něco nevylezu.
Lipown19:52:35 27.01.2016
odpovědět 
    Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Tady to klasici nebudou chtít slyšet, ale lezení je víceméně gymnastika na stěně. Nic víc. Takže tomu je potřeba přizpůsobit trénink. Stačí se podívat na to, jaké postavy mají lezci na SP. Holky i kluci. To ti samo nenaroste. Samozřejmě je potřeba tomu přizpůsobit silový a vytrvalostní trénink prstů, ale jinak 3/4 tréninku vůbec s lezením nesouvisí. Někde jsem četl rozhovor s Megosem a jeho trenéry a přímo "lezecký trénink" dělá jen cca 30 %. Zbytek, tedy 70 %, je obecný trénink obecný, s lezením nesouvisející.
20:19:31 27.01.2016
odpovědět 
    Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Jestli takto intenzivně trénuješ a dělají ti problémy i malé převisy, tak máš jednoznačně problémy s technikou.
Přestaň dřít jako "hovado" a víc lez (když to jde, tak hlavně venku) a hlavně o tom přemýšlej.
08:38:19 28.01.2016
odpovědět 
    Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
pokud nevylezeš cestu do sedmi(i mnohem těžší)) obtíže kvůli tomu, že nedáš dřep na jedné, tak tvůj problém není, že nedáš na jedné dřep, ale že jsi lemro na techniku. Zahoď činky a jen lez, sem tam kardio a zase jen lez...nebo posiluj a budeš stále lemro...
glum12:56:25 28.01.2016
odpovědět 
   Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Otazkou zustava jaky ma posilovna vliv na stred tela. Imho uplne zadny. Stred tela je spis zgymanstiky a atletiky. Priapdne Z cvikuu an stred tela. Obecna mucirna posiluje secko krom stredu tela a nebo strasne nabyras hmotu.
judovana09:06:46 28.01.2016
odpovědět 
    Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
No ono poměrně hodně záleží na tom, čemu říkáš "posilovna". Pokud tím nazveme tupé zvedání činek, tak máš pravdu. Ale pokud tím nazveme místnost, kde se smyslupně cvičí, tedy kombinace všeho možného, tak pravdu nemáš. V rámci rovnoměrného rozvoje celého těla je podíl cvičení na strojích relativně malý. Určitě to není o zvedání činek a maximálních váhách. Ale některé partie bez činek nebo stojů procvičíš velmi špatně. A třeba zanedbání zadní strany stehen se může z dlouhodobého hlediska vymstít třeba bolestí zad a špatným držením těla. Takže není důležité, zda chodí nebo nechodí do posilovny, ale co tam dělá. Objem, síla, výbušnost, vytrvalost... hodně také záleží na jeho lezeckém stylu. Někdo preferuje spíše dynamičtější přístup s doskoky, někdo je silový typ a protahuje na satiku... Není problém sestavit v posilovně/tělocvičně smyslupný trénink a stejně tak tě umím zničit (v dobrém i špatném) na TRX doma v obýváku.
09:57:51 28.01.2016
odpovědět 
     Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
pravdu dis. +1
judovana10:18:36 28.01.2016
odpovědět 
     Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
ktoré partie bez činiek precvičíš velmi špatne?
Peter A.13:29:37 30.01.2016
odpovědět 
  Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Kolik si toho stravil v posilovne, prosimte, ze mas tak jasnou predstavu? :) Posilovna rozhodne neni kontraproduktivni. Zalezi na tom, jaky si sestavis trenink.. Dobra posilovna ma vybaveni na silovou i vytrvalostni pripravu k kajemukoliv sportu. Nemluvim ovsem o takovych tech posilovnach, kde o cinku nezavadis.
11:53:52 28.01.2016
odpovědět 
 Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Asi se pretrenovavas. Pokud nejde forma nahoru je nekde něco špatně. Jednou za měsíc zarad nějaký lehčí týden pro lepší regeneraci. Jis kvalitně? Mam na mysli dostatek kvalitních protenu a sacharidu. Spis dostatecne? Alespoň 7-8h denně. Při tomto tréninku co uvadis bys nemel pít skoro zadny alkohol...
honza k.15:35:11 27.01.2016
odpovědět 
 Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Možná že by stálo za úvahu, kdyby jsi přemýšlel i nad stravou, pokud máš problémy s tuky a výkonností ;)
Podle mě velmi důležitá složka života, která velmi ovlivňuje jak regeneraci, tak výkonnost.

S tím co jsi napsal, ti stejně nikdo nějak odborně neporadí :D
Kubajz.m15:35:20 27.01.2016
odpovědět 
  Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
jsme to co jime. Strava je absolutni zaklad. Redkvickam slava!
judovana15:37:19 27.01.2016
odpovědět 
 Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Hodně záleží, jak posiluješ. Pokud to jsou cviky na zpevnění těla, kruhový trénink, tak je to OK. I když 3x týdně je pro lezce až moc. Zkus raději zařadit specifické posilování ve formě shybů, lana, žebříku apod. S tím přírůstkem tuků to moc nechápu, měřil ses na nějakém Inbody? Nebo tím myslíš, že ti vzrostla hmotnost? To by bylo celkem pochopitelné. Pokud ti ale při tomhle zatížení roste % tuků, je chyba jednoznačně v příjmu potravy.
Došlík16:13:45 27.01.2016
odpovědět 
  Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Jojo, měřil jsem se na inbody a kamarádka mně i sestavila jídelníček na míru. Měření bylo po třech měsících, ona si myslí, že jsem měl naopak málo živin, a že objem jídla si mám zvýšit neboť mám víc aktivit.
Lipown16:18:46 27.01.2016
odpovědět 
   Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Podle toho cos napsal si dovolim přihodit názor jen na tu stravu (protože nevíme jak vypadá Tvůj lezecký ani posilovací tréning):
Zauvažoval bych nad příjmem tuků a sacharidů. Zkusil bych ubrat sacharidy a přidat tuky. Může to vypadat padlý na hlavu, ale když přijmeš stejný množství kalorií v sacharidech jako v tucích, tak v případě sacharidů má tělo mnohem snazší ukládání ve formě tuků (jde to rovnou) zatimco tuky musí tělo nejdřív rozložit a pak teprve ukládá...
T.16:32:16 27.01.2016
odpovědět 
   Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Jo a možná zásadnější postřeh:
To že jsi přišel o svaly a přibral tuky víš naprosto jistě? Pokud to odvozuješ jen podle toho co Ti ukáže váha, tak je to dost naslepo, protože podle toho nepoznáš, kolik jsi spálil/přibral tuků a kolik Ti ubylo nebo přibylo svaloviny.
T.16:34:48 27.01.2016
odpovědět 
    Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Jsem si jistý ůbytkem, hodně klesla výkonost v posilovně, zvětšila se únava a motivace šla do háje. Hodně jsem se musel přesvědčovat. U lezení pokles byl taky, jen jsem to dohnal technikou. Pouvažuju nad kruháčema místo splitů. To s tukama zkusím, hodně lidí co dělá crossfit takové jídelníčky mají - více tuků, zeleniny a minimum sachrů. U těch sacharidu záleží jaké do sebe dostáváš. Snažím se hlavně složité. Je tu někdo kdo kombinuje obojí. Zajímalo by mě třeba jak si vyparcoval postavu Čaj z Brna.
Lipown19:50:07 27.01.2016
odpovědět 
     Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Ach jo, na to se nedá nereagovat. To o těch cukrech a tucích je samozřejmě hloupost. Nebudu to tu rozebírat, ale je to hloupost už z podstaty.
20:21:06 27.01.2016
odpovědět 
      Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Jo, jo, tyhle prispevky jsou nejlepsi! Jasna, rezolutni a univerzalni rada bez jakehokoliv vysvetleni a ktera navic dost poukazuje, ze hodne stravovacich a treninkovych smeru radci nejak uniklo..
12:16:34 28.01.2016
odpovědět 
     Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Sorry, ale než se tu blbě ptát na fóru, kde každý mele něco jiného, radši sjed par ověřených knížek o stravě :-). Z toho cos tu napsal vyplývá, že nemáš ani základní přehled, tak to radši neřeš a jen 5x týdně lez a jez podle pocitu a pro zábavu :-).
21:21:37 27.01.2016
odpovědět 
      Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
5x týdně lozit, tak se ani nepodepíšu. Nějaký knihy doporuč... V minulosti jsem jedl třeba jednou denně a nevadilo mě to. Proto se musim s jídlem hlídat a jíst pravidelně. Spíš by mě zajímal názor člověka co to má podobě - chce lozit i posilovat. A jak to má naplánované, aby se nepřetrénoval.
Lipown21:34:38 27.01.2016
odpovědět 
       Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
poradím ja - the art and science of low carbohydrate performance. a vypočuj si podcast na trainingbeta s D. MacLeodom. nemáš za čo. :-)
13:36:14 30.01.2016
odpovědět 
     Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
A jakou má Čaj postavu? Podle toho co píšeš si bohatě vystačíš s lezením. Posilovna je dobrá na zvednutí něčeho, uživit to při lezení skoro nejde a na nějakej speciální tréning máš taky času dost, pokud teda nejsi v něčem vyloženě chabrus.
Willhem21:35:53 27.01.2016
odpovědět 
      Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Hledám co nejrychlejší cestu progresu. Na převisy sílu potřebuješ a v těch jsem levej. Ve dnech, kdy bolí prsty můžu posilovat nebo dělat kardio...
Lipown21:46:26 27.01.2016
odpovědět 
       Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Tak jestli tě bolí prsty z šestkových madel v převise na stěně a nebolí tě z držení při zvedání něčeho v posilce, tak nevím čemu říkáš posilování.
Willhem07:19:44 28.01.2016
odpovědět 
        Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Jestli máš problém s šestkovými pevisy, tak se vykašli na stravu a posilovnu a hlavně lez. Díky technice se zlepšíš o mnoho víc. Ale ten populární progres může dlouho trvat. Pochopit lezení je o dost těžší než se zdá.
Důležité je lezení venku, protože vypadá o hodně jinak než uvnitř. Je to ne o protlačení chytu ze stupu u pasu, ale o hledání takového stupu, kdy krok bude nejméně namáhavý. A na stěně je to obvykle obráceně.
H.08:46:12 28.01.2016
odpovědět 
        Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Z madel mě bolí max odřená kůže. Prsty mě bolí z malých sedmičkových nejlépe dvouprstových(uiaa) lišt.
Lipown08:46:14 28.01.2016
odpovědět 
         Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Co bolí, to sílí.
Willhem09:04:40 28.01.2016
odpovědět 
          Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Presne! Ja se proto bodam nozem do svalu predlokti!
12:30:02 28.01.2016
odpovědět 
           Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Tak se bodni do krku.
Willhem12:48:20 28.01.2016
odpovědět 
            Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
A jakou má Čaj postavu? Hlava, krk, tělo, 2 ruce a 2 nohy?
Bída14:44:19 28.01.2016
odpovědět 
            Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
bude mít silnější krk a muže déle jistit
Element18:16:30 28.01.2016
odpovědět 
       Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Hele podle toho co píšeš tady: ,,Jsem si jistý ůbytkem, hodně klesla výkonost v posilovně, zvětšila se únava a motivace šla do háje."

To svědčí spíš o tom, že by jsi měl trochu zvolnit spíš než přidat...ono přetrénování nepomáhá u žádného sportu.... pamatuj že někdy méně je více...
Dříve jsem si taky myslel, že mi posilovna pomůže k rychlejšímu progresu. Nakonec to dopadlo tak, že díky přetrénování a zranění šla výkonnost do háje...
Teď jedu stylem 4x týdně lezení, k tomu někdy bazén, masáž, yoga .... a musím říct že tohle na mě funguje... jak už jsem tady jednou psal tak nepodceňovat jídlo

A pokud ti to nejde v převisech, tak v nich stačí začít více trénovat...stejně tak jako pokud ti nejdou stisky nebo rajbasy a podobně....prostě i když to nejde tak se na to zaměřit a ono to časem půjde ;)
Kubajz.m07:27:53 28.01.2016
odpovědět 
       Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Na previsy potrebujes hlavne vytrvalost (i kdyz to vetsina lidi, kteri lezou previsy a mysli, jak jsou silni, nerado slysi.. ;) ). Sila prstu neni az tak potrebna. Ale dost se hodi silne bricho a jadro. Zamer spis na anaerobni i aerobni vytrvalost a zkus posilit jadro.
12:20:23 28.01.2016
odpovědět 
        Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Jádro? To myslíš jako atomovku?
15:05:04 30.01.2016
odpovědět 
 Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
možná by neškodil nějakej úvod jak dlouho lezeš a co lezeš. jestli jsi tragéd jako já, tak jsi jednoznačně přetrénovanej a přemotivovanej a čtrnáct dní přestávky tě zvedne o stupeň. jestli jsi světová špička, tak holt řeš tu stravu...
Lukas B.20:47:34 27.01.2016
odpovědět 
  Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Lezu cca od srpna a OS na překližce dám 6b+, na skále max 6a+. Jenže po 4rech lezení obden hle jsem rád, že dám 5a :D. Jsem nejspíš hodně přemotivovanej. Teď jsem měl pauzu pár týdnů kvůli nachlazení a takovej pokles ve výkonu už nechci opakovat.
Lipown21:14:22 27.01.2016
odpovědět 
   Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Byl si pár týdnů nachlazenej? tak to seš asi fakt vyčerpanej....
21:26:35 27.01.2016
odpovědět 
   Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Nechci bejt zlej, ale v těchhle obtížnostech vůbec nejde o tréning, stravu a podobné hovadiny. Tady jde jenom o techniku. Lez hodně venku na skalách, co nejvíc i lehčích cest, přestaň se panicky bát, lez nohama, nauč se pořádně vést lano, omez lezení, dělej také jiné sporty, co nejvíc, a ty pětko-šestky na jaře zase polezeš.
Kuba Turek21:49:17 27.01.2016
odpovědět 
    Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
To, že nevylezu takové cesty co jsem lezl před měsícem ještě zkousnu. Mě vadí, že nejspíš přetrénovávám a klesá mě podíl svalů místo toho aby mě rost. Nerad bych byl hubeňour jako jsem byl před začátkem posilování cca dva roky zpět po kterém jsem našel lezení jako můj neoblíbenější sport.
Lipown21:56:12 27.01.2016
odpovědět 
     Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Měsíc není žádná míra pro klasu ani pro svaly.
Kuba Turek00:16:49 28.01.2016
odpovědět 
     Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Jdeš úplně špatnou cestou. U 7- neřeš poměr svalů a tuků. V těchto cestách by jsi se neměl nijak zvlášť utavit. Je to běžná obtížnost veteránů co si jdou zalézt na žízeň.
Cesta je v přemýšlení (z toho prsty ani ruce nebolí) a lezení mnoha různých cest. Nevyhýbej se ničemu, lez převisy, plotny, sokoly, spáry. Pomůže ti to v této fázi nejvíc. A možná vyměň spolulezce za někoho kdo má nadhled a zkušenosti.
08:51:54 28.01.2016
odpovědět 
     Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Twl,hlavně se neptej tady,ale něco si o tom přečti. Jsi nejspíš "přetrénovanej jako hovado" a ještě k tomu blbě žereš.Proto ti klesá výkonost a jsi unavenej a nemocnej. Pokud chceš být kulturista a lezec dohromady nakontaktuj přímo Kareše.Poradí ti myslím smysluplněji,než ta grupa co tady mele pátý přes devátý.
09:03:42 28.01.2016
odpovědět 
      Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
A nebo Viléma z Brna.....ten by taky mohl o kulturistice a lezení slušně poreferovat :D
Eržik10:36:36 28.01.2016
odpovědět 
    Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Tak to se rad podivam, jak Kuba Turek se svoji technikou vyleze par 6b+ treba v previsu na Bigwallu :).
12:22:57 28.01.2016
odpovědět 
     Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Nevylezl a nevylezu. Protože jsem skoro nikdy nelezl na umělých stěnách. Nejsem blázen, když venku je tolik krásného lezení na skalách a na horách.
Kuba Turek13:25:43 28.01.2016
odpovědět 
      Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Pro někoho je blázen kdo leze na překližce, pro jiného ten, kdo si libuje v prolézání křovím zarostlých kvaků. De gustibus non disputandum, soudný a rozumný člověk respektuje záliby ostatních, i když jemu samotnému lákavé nepřipadají.
17:16:17 28.01.2016
odpovědět 
       Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
:-) To by mě zajímalo, kdo z Humanity mi tady píše :-)
Kuba Turek17:27:39 28.01.2016
odpovědět 
        Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
nikdo
18:08:48 28.01.2016
odpovědět 
         Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Dyť já Tě respektuju, ale nejsem blázen, aby utrácel svůj čas v zaprášené tělocvičně, když je to venku daleko zábavnější, no ni?
Kuba Turek01:34:34 29.01.2016
odpovědět 
          Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Byl jsi už někdy v nějaké? Dneska se na stěnách už luxuje a zase tak moc zaprášený nebývaj, jako bejvávala Aneltova půda :-)
19:56:02 29.01.2016
odpovědět 
      Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Ano ano, o nedozírné hodnotě času K.T. si udělá názor každý čtenář lezce, i ten zcela občasný.
X.11:51:53 31.01.2016
odpovědět 
   Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
myslim že v týhle výkonnostní kategorii bude třeba se na nějakej čas vykašlat na posilování a chvilku lízt obden lehký cesty, říká se tomu vytrvalostní tréning, po měsíci dvou Tě to vykopne úplně jinam díky lepší vytrvalosti (překvapivě :-) ) a tomu jak se vylezeš, vykrokuješ, zautomatizuješ...prostě se Ti zlepší vytrvalost i technika.
Ale lepší bude lízt pro radost a s důrazem na techniku.
T.21:58:10 27.01.2016
odpovědět 
   Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
lezeš od srpna? to jsi kámo začátečník. tady je potřeba zdůraznit jedno - lez, lez a lez. posilovnu můžeš dát taky jednou max 2x týdně, ale pokud se chceš zlepšit v lezení, tak musíš nalézt nejdřív kilometry, ideálně na skalách. až se posuneš někam kolem 7-8uiaa, tak bych zařazoval teprve speciální trénink síly apod...
honza k.07:01:29 28.01.2016
odpovědět 
    Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
taky myslim... jestli lezes od srpna a na stene lezes 6b+ tak ti gratuluju. za a) uz ted si lepsi nez 50% lezcu na umele stene a za b) tohle zacni resit az polezes 8a a vys... a budes stagnovat. takto si na nejlepsi ceste neco si zle urvat v prstech.... vylezt se na tezke cesty trva nekolik let a ne nekolik mesicu. neblbni!
18:44:13 28.01.2016
odpovědět 
   Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
hm, to neumíš lézt. bez nějaké jedovatosti nebo jízlivosti. lezeš moc krátce a jdeš na to úplně blbě (pokud nejsi talent od pánaboha, a to asi nejsi, stejně jako 99,9% populace). tuhle obtížnost lezou běžně holky na mateřské co si šáhnou na skálu jednou za tři měsíce, dědulové že bys jim dal korunu, trempové, děti a vůbec obecně lidi, co v posilovně v životě nebyli a neudělají shyb nebo klik.

hele, von to má svým způsobem týpek s ramenama přes celý záda co přijde k překližce rovnou z posilovny dost těžký, protože tu pětku-šestku prostě na prasáka vyshybuje aniž by se postavil na nohu natož aby se vytočil do boku. a ještě mu to navíc komplikuje ego, zvlášť když je z posilovny zvyklej na to že je borec a že zvedne na tomatom mučicím nástroji dvojnásobek než ostatní, a na stěně to prostředí na první pohled vypadá podobně. a vono je asi trošku obtížné přiznat že vlastně neumím nic.
takže bych tak nějak intuitivně navrhoval gymnastiku, prostná, šlaklajnu, jógu, tanec a podobné aktivity, nakonec i to lezení v přírodě na položených cestách, a dočasně na posilovnu zapomenout. a stravu bych nechal koňovi.
Lukas B.10:31:56 29.01.2016
odpovědět 
 Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
ty vole, jez co ti chutná, ale v rozumný míře, základem je pestrost, nikoli omezení, a trénuj hlavně způsobem, kterej je pro tebe dlouhodobě nosnej, tj dává ti i něco víc než sílu a vytrvalost. pokud si na tréninku nenajdeš něco, co tě bude dlouhodobě bavit, tak budeš výsledky tak akorát zklamanej, po fyzický a hlavně psychický stránce.

základ je to, jak se během tréninku i mimo něj cejtíš, to má na regeneraci těla i jeho výkonost mnohem větší vliv, než vymakaný tréninkový a stravovací plány.

selský rozum21:11:16 27.01.2016
odpovědět 
 Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Patxi Usobiada doporučuje kampus 3x týdně 50 minut a ve zbylé dny lezení.
00:15:43 28.01.2016
odpovědět 
  Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Ale ten neleze od srpna a v obtížnostech 7-.
08:53:37 28.01.2016
odpovědět 
   Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
No jako Patxi u nás leze jenom Adam a pak už nikdo :D
09:05:15 28.01.2016
odpovědět 
    Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Jo, ale podívej se na Patxiho fotky. Tohle jen z visů a lezení nenaroste :-)
12:01:52 28.01.2016
odpovědět 
     Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
no rozhodně takhle nenarostl z posilovny
14:00:33 28.01.2016
odpovědět 
      Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
A proto jsou všechna ta videa, kde lezci cvičí a předvádějí svůj trénink, určitě fake :-) Třeba A Training Session with Sasha DiGiulian? Co jí a Dicki Korbovi za to asi museli zaplatit, že se k takovému podvodu snížili?
14:33:40 28.01.2016
odpovědět 
     Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Nejde vůbec o to, co Patxi leze a jak vypadá. Je profesionální trenér, dělá programy jak pro Adama, tak i pro začátečníky. To doporučení 3x týdně kampus a mezi tím lezení je pro jeho basic plan. Adamovi ordinuje hodně jiné věci, jako je každodenní třífázový trénink, který si ale bez sebezničení nemůže dovolit nikdo jiný.
Lezec by se svého maxima neměl dopracovat dřív než tak za 2 až 5 let, to bych považoval za přirozený a udržitelný vývoj.
16:11:32 28.01.2016
odpovědět 
      Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Od Patxiho je to zbytečně předražený systém, na flashbb.cz najdete všechny pomůcky včetně tréninkových programu za mnohem méně.
Kalda20:05:30 29.01.2016
odpovědět 
       Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
To by mě zajímalo, co by si o této aplikaci myslel Ned Feehally.
Bída22:30:23 29.01.2016
odpovědět 
       Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Základní program je zadarmo, vyšší fáze stojí necelých 5 EUR, asi podobně stojí knížka od Tefelnera
01:03:12 30.01.2016
odpovědět 
       Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Ta Flash BB appka je zadarmo a vypadá podle toho. nepřehledné, ale darovanému koni, že.... Je to asi psané pro Beastmaker který taky není zrovna levný a za tu cenu neposkytuje žádnou přidanou hodnotu. Poměr cena výkon mi přijde lepší u zlagboardu. Zlagboard trénink vede, měří, eviduje, dobře vypadá a už jen volbou barev při měření povzbuzuje k výkonu. Když měří délku vizu začne oranžovou barvou a postupně jak se blíží konec se barva měni až do zelené. Zlagboard je úplně jinej level. To jak srovnávat Mercedes s tříkolkou.
11:03:24 31.01.2016
odpovědět 
        Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
To je zas reklama na tu hrůzně drahou fošnu Zlagboard. Je v ní ovšem jedna chyba. Beastmaker nabízí také aplikace a základní program pro začátečníky i pokročilé je aspoň volně na netu. Má poznámka výše se týkala, jak by se Ned Feehally tvářil na aplikaci FlashBB, kde "lehký trénink" je tak "lehký", že bych ho rozhodně nedoporučoval začátečníkům a těm, které bolí prst už vůbec ne.
Bída15:00:06 31.01.2016
odpovědět 
         Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Ten Zlagboard někdo fakt používá? Mě to přijde jako trochu přetechnizovaný.
Jirka22:04:30 21.02.2016
odpovědět 
 Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Když po půl roce zalamuješ na překližce v 6b+, tak tě ty prsty bolet nepřestanou. Bouldruj velké převisy po velkých chytech, po oblinách. Dlouhé tahy z chytu do chytu s pevným tělem a stojícíma vohama bez vyvlátí. V opačném případě do roka s lezením končíš. Budeš na tom jako já a 4 z pěti začínajících lezců. Vylezeš svoji první osmu za cenu otejpovaných prstů a hned na to přijde úraz. Musíš se chlape vylézt a posílit na lezení v posilovně nejde! Chceš svaly? Opatrně shybuj (hlídej si lokty), vem TRX.
Ženským se stejně líbí chlap vyrýsovaný a ne hromada masa, co má kulturista
09:36:09 28.01.2016
odpovědět 
  Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Je to jasné!!!! Chce to hlavně bouldrovat velké převisy a po oblinách :D :D
Lojza10:40:26 28.01.2016
odpovědět 
   Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Kazdopadne, dostat za par mesicu na 6b+ je super a i kdyz si na to nabiral silu, tak slachy takhle rychle neposilis - proto bolest prstu. Mozna mas jen velke ocekavani a dost to hrotis. Zkus trochu ubrat. V lezeni bohuzel nejde jen o silu, techniku a hlavu, ruku v ruce se silou musi jit i "pevnost" slach a svalovych uponu, jejiz budovani je podstatne pomalejsi proces..
12:28:23 28.01.2016
odpovědět 
    Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
a jak dlouho trvá, než se zpevní šlachy?
19:22:25 29.01.2016
odpovědět 
     Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
pokud lezeš každej tejden, trvá to řádově spíš rok dva než měsíce. Ale víš co, zkus nakouknout do nějaký obsáhlejší knížky o lezení, ať tu neházíš zbytečně začátečnický dotazy, který jsou dost náhodný. DOzvíš se toho víc a komplexnějc.
11:38:03 30.01.2016
odpovědět 
 Re: Rovnováha mezi lezením a posilováním
Máš to nějak složitý - svaly, čísla, stravu... Pokud chceš na nateklý žíly lovit baby, tak se zdržuj jen v posilovně. Pokud chceš přidat plyn, dej si pár solo výletů do oblíbených skal a když budeš solo lézt do třech metrů od země na každej šutr, co tam potkáš, tak při tom přijdeš na mnohem víc než v diskuzi... A navíc - třeba příště v tvé zase jinačí prekérce nepůjde zrovna proud a co si božíčku počneš?
01:36:12 30.01.2016
odpovědět 

Reklama:
Lezec.cz je hlavním mediálním partnerem ČHS na internetu

Fasádní Servis
Fasádní Servis® hledá spolupracovníky do týmu pro Čechy a Moravu.


 Foto dne:

Nocleh Za Padesát, 7-
 Databáze cest:
Všechny cesty (123860)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
Sopa De Tripis 6b+ Tabares
Dmitrii Direct 7C+ Holštejn
Solo Bolt 3 Wied Ix-Xlendi
Who Knows 6b Wied Ix-Xlendi
Brambletastic 5c Wied Ix-Xlendi
Nově komentované:
Atlantis 8a Chateauvert
Dívčí Sen O 36centimetrech 4C Holštejn
Dívčí Sen O 36centimetrech 4C Holštejn
Euro 2000 7B+ Holštejn
Kůrovec 7A tr Pod Hradem

 Nově v diskusi:
Re: Nastálo natažené lano - stěna v Praze | Re: Slaneni z nytu | Re: Slaneni z nytu | Slaneni z nytu | Re: Nastálo natažené lano - stěna v Praze | Re: Nastálo natažené lano - stěna v Praze | Re: Nastálo natažené lano - stěna v Praze | Re: Pojištění na rok 2018 | Re: Pojištění na rok 2018 | Re: Catalunya vs. El Chorro |

 Nové komentáře:
Re: Nějaké divné... | Re: ohen? | impact prohlášení | wtf? | ohen? | Re: Nějaké divné... | Re: Nějaké divné... | Re: Nějaké divné... | Re: Nějaké divné... | Re: Nějaké divné... |

 Kde to vře:
Film: jak se leze D16, nejtěžší drytool na světě (79)
Reálná práce Českého sportovního lezení a výzva k diskuzím (47)
Boulder kodex (37)
První Montana (29)
Je možné změnit ČHS? (20)
Pravdivý příběh (14)
Předseda ČHS Jan Bloudek on-line rozhovor (12)
Mistrovství Slovenska v lezení na obtížnost vyhrál Kuba Konečný (12)
Výstupy roku 2017 - podávání nominací (9)
Evropský pohár v ledolezení Bratislava (6)

 Nově v inzerci:
Goretex kalhoty Haglofs za 1190kč | skialp pásy Colltex | lezení v teple | lezení v teple | průmyslové čištění | Skialp set | Nová outdoorová kamera Lamax X10 Taurus | Lezečky Saltic Sepia 38,5 | Nová dámská bunda DYNAFIT TRANSALPER 3L vel. S | Malaron |

 Anketa:
Umíte slanit z nýtu?
 Ano, bez zanechání materiálu. 
 180 
 Ano, se zanecháním mailonky. 
 84 
 Ano, se zanecháním smyčky. 
 72 
 Ano, se zanecháním karabiny. 
 35 
 Ne.  
 80 


Cestovní pojištění objednejte na Srovnejto.cz.
Mají přímo sekci cestovní pojištění na hory.
 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  cookies       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.