LEZEC  OBCHOD  DISKUSE  INZERCE  ANKETY  ODKAZY  PRŮVODCE  MAPY  FOTKY  VIDEO 

 jméno

 heslo 

 Registrace   |   Blbá cesta, blbá! Chyty tu nejsou, jištění je blbý. Nejsem přece nějakej blbej lezec abych jí lez.
Hledání cesty

Hledání na Lezci

 Metodika
 Trénink
 Ledy
 Skialpy
Knihy
Leonidio, Řecko
Gimme Kraft! AIR: 2. díl populární tréninkové bible pro lezce
Knižní novinky od Joty

Závody
ČP Rock Point Boulderzávody 2017 (24.06)
SP Navi Mumbai (24.06)
SP Villars (07.07)

Žebříček
Cesty:
1.Ondra 13766
2.Vopat 11751
3."Fido" 11750
Bouldry:
1.Stráník 11450
2.Stráník 10800
3.Jungling 10575
Hory:
1.Šuraba 7979
2.Zaoral 7389
3.Skopec 6991

Výsledky
MČR dětí a mládeže (17.06)
EPJ Rakousko (10.06)
SP Vail (09.06)

Deníčky
4302 lezců
633201 cest
Nové přelezy:
Fear Facto 9
Pegas 9
Internet 9
Jepičí Živ 7B
Švédský Zá 7C+
Ruce Hybri 9+
Gracias Fi 8a
Espolón De 7c+
L'Any Que 7c
Liebe Ohne 9

Stěny
Rock 'n' Wall - Plzeň
Lezecké centrum SmíchOFF - Praha 5
Boulder Bar - Praha 7

Prodejny
Rock Point OC Olympia - Brno
Lezec-shop.cz - Štěchovice
Rock Point Plzeň Americká - Plzeň

Kontakt
REDAKCE:
standalezec.cz
ŠÉFREDAKTOR:
jirkaslezec.cz
INZERCE:
standalezec.cz
IT:
hoplezec.cz

Diskuse

Vložení přispěvku 
 tréning vytrvalosti bez steny13.01.2017
Ahojte neviete niekto poradit tipy / triky na trening vytrvalosti (bez moznosti navstevy umelej steny)? Ide mi skor o vytrvalost (bandasky) ako o svalovu vytrvalost. Nieco som hladal cez google, ale osobna skusenost je na nezaplatenie. Diky moc.
 Re: tréning vytrvalosti bez steny13.01.2017
Co třeba tabata visy? 20 s vis, 10 s rest, cca 8 opakování. Zátěž by měla být taková, abys po 20 s v
  Re: tréning vytrvalosti bez steny13.01.2017
Campus s madly :-).
 Re: tréning vytrvalosti bez steny13.01.2017
Campus nebo přešahy na desce s jednou nohou na stoličce. Nohy střídat.
 Re: tréning vytrvalosti bez steny13.01.2017
Vytrvalost bez stěny zlepšíš tréninkem maximálky ;-)
  Re: tréning vytrvalosti bez steny13.01.2017
promíň, já jsem málo znalý, co myslíš maximálkou?

shyby? vis?
   Re: tréning vytrvalosti bez steny13.01.2017
Maximalni sily.. rekneme ze dokazes udelat 20 shybu s vlastni vahou a 3 s 30kg zatezi, zesil ze udel
    Re: tréning vytrvalosti bez steny13.01.2017
Souhlas, ale dotaz zněl na trénink vytrvalosti bez stěny. To co polisuješ je ideál, ale bez stěny n
   Re: tréning vytrvalosti bez steny13.01.2017
Bídovi nevěř, ten má maximálku maximálně kolem huby ;-)
    Re: tréning vytrvalosti bez steny13.01.2017
Kdepak, silný jsem jen v pase. I příspěvkem o maximálce jsem vlastně sdělil až moc. Se podívejte na
     Re: tréning vytrvalosti bez steny13.01.2017
Kamo, ja radim zdarma, ale me rady nechce nikdo slyset:-)Kazdy by rád 3x 10 např. a ne studuj , před
      Re: tréning vytrvalosti bez steny14.01.2017
A co bys radil Ty? Každou minutu pár shybů a jet to půl hodiny až hodinu? A co ty shyby dělat na liš
       Re: tréning vytrvalosti bez steny14.01.2017
Ne, minimalne 24 hodin prece!
       Re: tréning vytrvalosti bez steny14.01.2017
Kamo, to, co dělám teď a proč jsou jiné věci, přeci.Na co mi je ted např.lista a shyby na ni?A můj t
        Re: tréning vytrvalosti bez steny15.01.2017
Pane Kareši jak vlastně prosím vypadá ten ideální shyb, o kterém tak často mluvíte?
         Re: tréning vytrvalosti bez steny15.01.2017
To nikdo nevi, ale nekteri ho pry videli ze sta metru. Ale nevim, mam to jen z doslechu od kamarada
       Re: tréning vytrvalosti bez steny14.01.2017
jak píše karešák, shyby se musí dělat správně, pokud jich chceš jet velkej objem. jinak si něco doje
        Re: tréning vytrvalosti bez steny15.01.2017
No, ono udělat správně metodicky shyb a zapojit jen ty svaly, které máš používat, je docela těžké a
         Re: tréning vytrvalosti bez steny15.01.2017
Není to tak těžký, jen chce to jen dobrou metodiku, preciznost v provedení a trpělivost v progresích
 Re: tréning vytrvalosti bez steny15.01.2017
...a tady si guglil? třeba najdeš co hledáš. já to zkouším podle Erika http://1url.cz/2tp89 http:/
  Re: tréning vytrvalosti bez steny16.01.2017
Jo.Toho Hörsta bych taky doporučil.Chce to ale dost přesně dodržovat jeho rady.Přetížit prsty do zán
  Re: tréning vytrvalosti bez steny17.01.2017
taky jedu podle horsta, podle mě top...
http://tinyurl.com/9r5g9
 Re: tréning vytrvalosti bez steny17.01.2017
bacha na příliš velký zatížení, ať si něco nedojebeš ... nějakej záňět šlach nebo kloubů nebo si tot
  Re: tréning vytrvalosti bez steny17.01.2017
Hele a me by treba zajimala regenerace pri trenovani vytrvalosti nebo i te maximalky. Treba u maxima
   Re: tréning vytrvalosti bez steny17.01.2017
Objem a maximálnu trenujes v odlišných fázach tréningového cyklu takže to s primeraným restom kombin
   Re: tréning vytrvalosti bez steny17.01.2017
Tohle ale ma taky Horst docela podrobne popsany v te sve knize. Vetsinou se doporucuje mit trenink r
    Re: tréning vytrvalosti bez steny17.01.2017
Nojo, kdyz ja mam pocit, ze kdyz budu trenovat 5 tydnu jen vytrvalost, tak sila pujde strasne do kop
     Re: tréning vytrvalosti bez steny17.01.2017
taky myslím že ta maximálka je důležitější. vytrvalost do toho poladíš když bude potřeba. ale pokud
      Re: tréning vytrvalosti bez steny18.01.2017
maximálka přijde sama, samozřejmě když trenuješ... dlouhodobá vytrvalost taky není problem, ale rez
       Re: tréning vytrvalosti bez steny18.01.2017
Maximalka sama neprijde..
        Re: tréning vytrvalosti bez steny18.01.2017
tak tak...myslet si, že maximalka zazvoní a přijde sama...lol...ve 40-50 už těžko nějakou získáš...t
         Re: tréning vytrvalosti bez steny19.01.2017
no ono to bude idividuelní, každý jsme nějaký. každopádně je pravda, že s přicházejícím věkem už člo
     Re: tréning vytrvalosti bez steny17.01.2017
Tak si ty tydny uzpusob svym potrebam. Vse tam fakt ma popsane Horst, tak si to precti. Potom bys me

 Zlatý fond tbtraining12.01.2017
Doporučuji poslední příspěvek na tbtraining.cz. Fak nevím, co proti TB všichni mají, vždyť je to nejúspěšnější trenér, co kdy v ČR byl. Kdo jiný se může pochlubit takovymi výsledky?
 Re: Zlatý fond tbtraining12.01.2017
:-) njn, co dodat...
 Re: Zlatý fond tbtraining13.01.2017
Však ho už konečně taky někdo ocenil - PVC rourou odpadní bramborovou! Kdy bude fyzické předání? :-)
  Re: Zlatý fond tbtraining13.01.2017
Jsou tyhle osobní útoky a zbytečné zesměšňování nutné? Nemůžeme zachovat nějakou úroveň diskuze?
  Re: Zlatý fond tbtraining15.01.2017
Já bych mu fyzicky předal tak max. to co těma trubkama teče...

 Podmínka Tatry12.01.2017
Čau, můžete někdo popsat jak je momentálně v Tatrách, na co je nejlepší zajet, zda ledy/hrebenovky/žlaby atp. Či jaká je nejvhodnější orientace vzhledem ke stavu tamějšímu? Chystáme se pondělí až čtvrtek lozit a je nám jedno co, hlavně že je zima a chceme
 Re: Podmínka Tatry12.01.2017
Zdar, mám info z druhé ruky. Tak to ber v potaz. Je blbý sníh - prašan bez přádného základu pod tím.
 Re: Podmínka Tatry13.01.2017
aktualne info zistis na hzs.sk/aktualne-informacie/lavinova-situacia prip. zavolanim na cislo tam sp
 Re: Podmínka Tatry14.01.2017
Info z kraje roku. Napadlo hodně sněhu, občas se brodíš v nástupech a sestupech žlaby po pás. Když n
  Re: Podmínka Tatry31.01.2017
Víkend 26-29.1 Velká studená: Už 10 dní azůro bez sněžení a další dny hlásí sluečno, sníh sfoukaný z
  Re: Podmínka Tatry31.01.2017
Víkend 26-29.1 Velká studená: Už 10 dní azůro bez sněžení a další dny hlásí sluečno, sníh sfoukaný z
  Re: Podmínka Tatry31.01.2017
Víkend 26-29.1 Velká studená: Už 10 dní azůro bez sněžení a další dny hlásí sluečno, sníh sfoukaný z

 Eiger nordwand - Metanoia11.01.2017
Diretka v severnej stene Eigeru s nazvom Metanoia, ktoru Jeff Lowe vysoloval r. 1991 konecne zopakovana - https://is.gd/oCQSRD

Ked citam ten clanok, Lowe musel byt neskutocne tvrdy chlapik!
 Re: Eiger nordwand - Metanoia12.01.2017
Díky! Ne-skutečné...
  Re: Eiger nordwand - Metanoia12.01.2017
mazec cteni. dik

 Pálava11.01.2017
hehe:
http://breclavsky.denik.cz/zpravy_region/ "mezera" horolezci-chteji-na-palavu-ochranci-prirody- "mezera" hledaji-vhodne-misto-20170110.html

 mozoly10.01.2017
Jak ošetřujete mozoly? Už mě to nebaví, jak se to pořád strhává...
 Re: mozoly10.01.2017
Obrousit smirglem...
  Re: mozoly11.01.2017
cas mezi smirglovanim vyrazne prodluzuje modra indulona.

Ianc jo, maly jebky v kolmac
 Re: mozoly11.01.2017
do toho se musíš prolízt.

taky se mi strhávaly, ale teď je ta tvrdá kůže už do takové
 Re: mozoly11.01.2017
nelez po madlech...nebo si ty mozoly tejpuj
  Re: mozoly11.01.2017
presne nelezl po madlech..a zmen obcas i sklon profilu na vice kolmy :-) kolmace te taky nauci spous
 Re: mozoly15.01.2017
dik za tipy, nejsem zacatecnik, lezu tak 8 let 2-4x tydne, trenink v kolmici je fajn na techniku ale

 ACONCAQUA10.01.2017
Dobrý večer Všem, neví někdo kolik letos stojí permit na Aconcaqu

 Ledya winterraum10.01.2017
Ahoj ledoborci, jsme dvě lehce ledem políbené holky, co rády led, ale taky teplo kamen. Neporadíte nám prosím nějaké ledy v úrovni WI2-3+ kde v jejich těsné blízkosti, dejme tomu do hodiny max dvou, je nějaký winterraum, kde by se dalo zatopit a vyspat? D
 Re: Ledya winterraum10.01.2017
Ono těch lehkých ledů až tak moc není. A aby byl poblíž winterraum, o tom moc nevím.
Nejvíc l
  Re: Ledya winterraum11.01.2017
velmi lehkých nepříliš dlouhých ledů je asi deset tisíc, většina bejvá hned u silnice cestou k lanov
  Re: Ledya winterraum11.01.2017
Ad Maltatal. Letos kvůli vyhlášení rezervace je zavřených několik z nejlezenějších ledů. Mimo jiné p
   Re: Ledya winterraum11.01.2017
Ahoj,kde jsi vzal tuto informaci? Mas nekde nejaky odkaz?
 Re: Ledya winterraum10.01.2017
http://www.bergsteigen.com/eisfall - zkuste si mapu zoomovat.
 Re: Ledya winterraum11.01.2017
proc je pri shaneni informaci o ledolezeni nutno uvadet ze jste zensky?
  Re: Ledya winterraum11.01.2017
Asi proto, že ženským bývá z fyziologických důvodů větší zima, ne?
   Re: Ledya winterraum11.01.2017
takhle pitomymu vysvetleni doufam neveris ani ty sam (= myslels to jako zert a zapomnel pridat usmev
    Re: Ledya winterraum11.01.2017
jiné vysvětlení (pragmatické). kdyby se podepsali jako Majkl a Venca, dělalo by si z nich zdejší dis
     Re: Ledya winterraum11.01.2017
Presne.
ale tak me napada - nemame my rovnopravnost, tez emancipaci?
(Haussmana na ne
     Re: Ledya winterraum11.01.2017
Štvát se do kotárů na wintráč je asi zbytečný.
V průvodcích na ledy v podstatě nejsou skoro ž
    Re: Ledya winterraum11.01.2017
Kdybych to myslel jako vtip, tak bys to poznal/poznala, ne? Ženské prostě mají poněkud jinak uspořád
     Re: Ledya winterraum11.01.2017
Nestudoval ty si náhodou medicínu, ty kluku?
      Re: Ledya winterraum11.01.2017
Jaká nicka mě to oslovuje?
     Re: Ledya winterraum11.01.2017
Aaaa, lady wintrauma! :-)

 Třinecko10.01.2017
Zdravím Vás,nevíte někdo o nějaké pěkné skále na lezení okolo Třince ?
 Re: Třinecko10.01.2017
Moravsky kras třeba.
  Re: Třinecko11.01.2017
počítám, že polská jura bude blíž
 Re: Třinecko10.01.2017
Godula v Komorní Lhotce. Pak Štramberk.
 Re: Třinecko11.01.2017
Na Godulu i Štramberk si určitě zajeď. Dále třeba Gabrielka (moc pěkné lezení) nebo Súlov.
Na
 Re: Třinecko11.01.2017
Na Godulu i Štramberk si určitě zajeď. Dále třeba Gabrielka (moc pěkné lezení) nebo Súlov.
Na
  Re: Třinecko11.01.2017
Na Godulu a Štramberk (lom, Váňák) určitě nejezdi. Za úvahu stojí max. sportovní sektor Dalas na Štr
 Re: Třinecko11.01.2017
hezky je na Helfštýně
 Re: Třinecko11.01.2017
Z Třince je to asi nejblíž na SK - Porúbka, Višňové, Belá.
  Re: Třinecko11.01.2017
Jo. Pokud nejsi dobrodruh. Tak jsou nejbližší Moravské písky, Kras a Slovensko-okolí Žiliny.

 fakt dobré zimní rukavice10.01.2017
Ahoj, prosím o tip na opravdu teplé zimní rukavice, ne palčáky. Potřebuji něco, v čem se dá i v -20 držet cepín/hůl a nemít omrzlé ruce. Ideálně do litru. Díky.
 Re: fakt dobré zimní rukavice10.01.2017
zimní dřevorubecké nebo zimní montérské. řádově za pětistovku, nějaká ta kůže, nějakej ten neopren,
 Re: fakt dobré zimní rukavice10.01.2017
Přesně tak jak píše výše Lukáš. Pracovní zateplené rukavice - trochu elasticke, dlan z neoprenu, vni
 Re: fakt dobré zimní rukavice10.01.2017
+ ev. něco zatepleného přes to - na štand a na takový to odhrabování sněhu apod. Pořídil jsem v army
 Re: fakt dobré zimní rukavice11.01.2017
Díky kluci. Vidím to na návštěhu Husqvarny.

<<<   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14   15   16   17   18   19   20   21   22   23   24   25   26   27   28   29   30   31   32   33   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45   46   47   48   49   50   51   52   53   54   55   56   57   58   59   60   61   62   63   64   65   66   67   68   69   70   71   72   73   74   75   76   77   78   79   80   81   82   83   84   85   86   87   88   89   90   91   92   93   94   95   96   97   98   99   100   101   102   103   104   105   106   107   108   109   110   111   112   113   114   115   116   117   118   119   120   121   122   123   124   125   126   127   128   129   130   131   132   133   134   135   136   137   138   139   140   141   142   143   144   145   146   147   148   149   150   151   152   153   154   155   156   157   158   159   160   161   162   163   164   165   166   167   168   169   170   171   172   173   174   175   176   177   178   179   180   181   182   183   184   185   186   187   188   189   190   191   192   193   194   195   196   197   198   199   200   201   202   203   204   205   206   207   208   209   210   211   212   213   214   215   216   217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227   228   229   230   231   232   233   234   235   236   237   238   239   240   241   242   243   244   245   246   247   248   249   250   251   252   253   254   255   256   257   258   259   260   261   262   263   264   265   266   267   268   269   270   271   272   273   274   275   276   277   278   279   280   281   282   283   284   285   286   287   288   289   290   291   292   293   294   295   296   297   298   299   300   301   302   303   304   305   306   307   308   309   310   311   312   313   314   315   316   317   318   319   320   321   322   323   324   325   326   327   328   329   330   331   332   333   334   335   336   337   338   339   340   341   342   343   344   345   346   347   348   349   350   351   352   353   354   355   356   357   358   359   360   361   362   363   364   365   366   367   368   369   370   371   372   373   374   375   376   377   378   379   380   381   382   383   384   385   386   387   388   389   390   391   392   393   394   395   396   397   398   399   400   401   402   403   404   405   406   407   408   409   410   411   412   413   414   415   416   417   418   419   420   421   422   423   424   425   426   427   428   429   430   431   432   433   434   435   436   437   438   439   440   441   442   443   444   445   446   447   448   449   450   451   452   453   454   455   456   457   458   459   460   461   462   463   464   465   466   467   468   469   470   471   472   473   474   475   476   477   478   479   480   481   482   483   484   485   486   487   488   489   490   491   492   493   494   495   496   497   498   499   500   501   502   503   504   505   506   507   508   509   510   511   512   513   514   515   516   517   518   519   520   521   522   523   524   525   526   527   528   529   530   531   532   533   534   535   536   537   538   539   540   541   542   543   544   545   546   547   548   549   550   551   552   553   554   555   556   557   558   559   560   561   562   563   564   565   566   567   568   569   570   571   572   573   574   575   576   577   578   579   580   581   582   583   584   585   586   587   588   589   590   591   592   593   594   595   596   597   598   599   600   601   602   603   604   605   606   607   608   609   610   611   612   613   614   615   616   617   618   619   620   621   622   623   624   625   626   627   628   629   630   631   632   633   634   635   636   637   638   639   640   641   642   643   644   645   646   647   648   649   650   651   652   653   654   655   656   657   658   659   660   661   662   663   664   665   666   667   668   669   670   671   672   673   674   675   676   677   678   679   680   681   682   683   684   685   686   687   688   689   690   691   692   693   694   695   696   697   698   699   700   701   702   703   704   705   706   707   708   709   710   711   712   713   714   715   716   717   718   719   720   721   722   723   724   725   726   727   728   729   730   731   732   733   734   735   736   737   738   739   740   741   742   743   744   745   746   747   748   749   750   751   752   753   754   755   756   757   758   759   760   761   762   763   764   765   766   767   768   769   770   771   772   773   774   775   776   777   778   779   780   781   782   783   784   785   786   787   788   789   790   791   792   793   794   795   796   797   798   799   800   801   802   803   804   805   806   807   808   809   810   811   812   813   814   815   816   817   818   819   820   821   822   823   824   825   826   827   828   829   830   831   832   833   834   835   836   837   838   839   840   841   842   843   844   845   846   847   848   849   850   851   852   853   854   855   856   857   858   859   860   861   862   863   864   865   866   867   868   869   870   871   872   873   874   875   876   877   878   879   880   881   882   883   884   885   886   887   888   889   890   891   892   893   894   895   896   897   898   899   900   901   902   903   904   905   906   907   908   909   910   911   912   913   914   915   916   917   918   919   920   921   922   923   924   925   926   927   928   929   930   931   932   933   934   935   936   937   938   939   940   941   942   943   944   945   946   947   948   949   950   951   952   953   954   955   956   957   958   959   960   961   962   963   964   965   966   967   968   969   970   971   972   973   974   975   976   977   978   979   980   981   982   983   984   985   986   987   988   989   990   991   992   993   994   995   996   997   998   999   1000   1001   1002   1003   1004   1005   1006   1007   1008   1009   1010   1011   1012   1013   1014   1015   1016   1017   1018   1019   1020   1021   1022   1023   1024   1025   1026   1027   1028   1029   1030   1031   1032   1033   1034   1035   1036   1037   1038   1039   1040   1041   1042   1043   1044   1045   1046   1047   1048   1049   1050   1051   1052   1053   1054   1055   1056   1057   1058   1059   1060   1061   1062   1063   1064   1065   1066   1067   1068   1069   1070   1071   1072   1073   1074   1075   1076   1077   1078   1079   1080   1081   1082   1083   1084   1085   1086   1087   1088   1089   1090   1091   1092   1093   1094   1095   1096   1097   1098   1099   1100   1101   1102   1103   1104   1105   1106   1107   1108   1109   1110   1111   1112   1113   1114   1115   1116   1117   1118   1119   1120   1121   1122   1123   1124   1125   1126   1127   1128   1129   1130   1131   1132   1133   1134   1135   1136   1137   1138   1139   1140   1141   1142   1143   1144   1145   1146   1147   1148   1149   1150   1151   1152   1153   1154   1155   1156   1157   1158   1159   1160   1161   1162   1163   1164   1165   1166   1167   1168   1169   1170   1171   1172   1173   1174   1175   1176   1177   1178   1179   1180   1181   1182   1183   1184   1185   1186   1187   1188   1189   1190   1191   1192   1193   1194   1195   1196   1197   1198   1199   1200   1201   1202   1203   1204   1205   1206   1207   1208   1209   1210   1211   1212   1213   1214   1215   1216   1217   1218   1219   1220   1221   1222   1223   1224   1225   1226   1227   1228   1229   1230   1231   1232   1233   1234   1235   1236   1237   1238   1239   1240   1241   1242   1243   1244   1245   1246   1247   1248   1249   1250   1251   1252   1253   1254   1255   1256   1257   1258   1259   1260   1261   1262   1263   1264   1265   1266   1267   1268   1269   1270   1271   1272   1273   1274   1275   1276   1277   1278   1279   1280   1281   1282   1283   1284   1285   1286   1287   1288   1289   1290   1291   1292   1293   1294   1295   1296   1297   1298   1299   1300   1301   1302   1303   1304   1305   1306   1307   1308   1309   1310   1311   1312   1313   1314   1315   1316   1317   1318   1319   1320   1321   1322   1323   1324   1325   1326   1327   1328   1329   1330   1331   1332   1333   1334   1335   1336   1337   1338   1339   1340   1341   1342   1343   1344   1345   1346   1347   1348   1349   1350   1351   1352   1353   1354   1355   1356   1357   1358   1359   1360   1361   1362   1363   1364   1365   1366   1367   1368   1369   1370   1371   1372   1373   1374   1375   1376   1377   1378   1379   1380   1381   1382   1383   1384   1385   1386   1387   1388   1389   1390   1391   1392   1393   1394   1395   1396   1397   1398   1399   1400   1401   1402   1403   1404   1405   1406   1407   1408   1409   1410   1411   1412   1413   1414   1415   1416   1417   1418   1419   1420   1421   1422   1423   1424   1425   1426   1427   1428   1429   1430   1431   1432   1433   1434   1435   1436   1437   1438   1439   1440   1441   1442   1443   1444   1445   1446   1447   1448   1449   1450   1451   1452   1453   1454   1455   1456   1457   1458   1459   1460   1461   1462   1463   1464   1465   1466   1467   1468   1469   1470   1471   1472   1473   1474   1475   1476   1477   1478   1479   1480   1481   1482   1483   1484   1485   1486   1487   1488   1489   1490   1491   1492   1493   1494   1495   1496   1497   1498   1499   1500   1501   1502   1503   1504   1505   1506   1507   1508   1509   1510   1511   1512   1513   1514   1515   1516   1517   1518   1519   1520   1521   1522   1523   1524   1525   1526   1527   1528   1529   1530   1531   1532   1533   1534   1535   1536   1537   1538   1539   1540   1541   1542   1543   1544   1545   1546   1547   1548   1549   1550   1551   1552   1553   1554   1555   1556   1557   1558   1559   1560   1561   1562   1563   1564   1565   1566   1567   1568   1569   1570   1571   1572   1573   1574   1575   1576   1577   1578   1579   1580   1581   1582   1583   1584   1585   1586   1587   1588   1589   1590   1591   1592   1593   1594   1595   1596   1597   1598   1599   1600   1601   1602   1603   1604   1605   1606   1607   1608   1609   1610   1611   1612   1613   1614   1615   1616   1617   1618   1619   1620   1621   1622   1623   1624   1625   1626   1627   1628   1629   1630   1631   1632   1633   1634   1635   1636   1637   1638   1639   1640   1641   1642   1643   1644   1645   1646   1647   1648   1649   1650   1651   1652   1653   1654   1655   1656   1657   1658   1659   1660   1661   1662   1663   1664   1665   1666   1667   1668   1669   1670   1671   1672   1673   1674   1675   1676   1677   1678   1679   1680   1681   1682   1683   1684   1685   1686   1687   1688   1689   1690   1691   1692   1693   1694   1695   1696   1697   1698   1699   1700   1701   1702   1703   1704   1705   1706   1707   1708   1709   1710   1711   1712   1713   1714   1715   1716   1717   1718   1719   1720   1721   1722   1723   1724   1725   1726   1727   1728   1729   1730   1731   1732   1733   1734   1735   1736   1737   1738   1739   1740   1741   1742   1743   1744   1745   1746   1747   1748   1749   1750   1751   1752   1753   1754   1755   1756   1757   1758   1759   1760   1761   1762   1763   1764   1765   1766   1767   1768   1769   1770   1771   1772   1773   1774   1775   1776   1777   1778   1779   1780   1781   1782   1783   1784   1785   1786   1787   1788   1789   1790   1791   1792   1793   1794   1795   1796   1797   1798   1799   1800   1801   1802   1803   1804   1805   1806   1807   1808   1809   1810   1811   1812   1813   1814   1815   1816   1817   1818   1819   1820   1821   1822   1823   1824   1825   1826   1827   1828   1829   1830   1831   1832   1833   1834   1835   1836   1837   1838   1839   1840   1841   1842   1843   1844   1845   1846   1847   1848   1849   1850   1851   1852   1853   1854   1855   1856   1857   1858   1859   1860   1861   1862   1863   1864   1865   1866   1867   1868   1869   1870   1871   1872   1873   1874   1875   1876   1877   1878   1879   1880   1881   1882   1883   1884   1885   1886   1887   1888   1889   1890   1891   1892   1893   1894   1895   1896   1897   1898   1899   1900   1901   1902   1903   1904   1905   1906   1907   1908   1909   1910   1911   1912   1913   1914   1915   1916   1917   1918   1919   1920   1921   1922   1923   1924   1925   1926   1927   1928   1929   1930   1931   1932   1933   1934   1935   1936   1937   1938   1939   1940   1941   1942   1943   1944   1945   1946   1947   1948   1949   1950   1951   1952   1953   1954   1955   1956   1957   1958   1959   1960   1961   1962   1963   1964   1965   1966   1967   1968   1969   1970   1971   1972   1973   1974   1975   1976   1977   1978   1979   1980   1981   1982   1983   1984   1985   1986   1987   1988   1989   1990   1991   1992   1993   1994   1995   1996   1997   1998   1999   2000   2001   2002   2003   2004   2005   2006   2007   2008   2009   2010   2011   2012   2013   2014   2015   2016   2017   2018   2019   2020   2021   2022   2023   2024   2025   2026   2027   2028   2029   2030   2031   2032   >>>  
 
     
...nové příspěvky
 tréning vytrvalosti bez steny
Ahojte neviete niekto poradit tipy / triky na trening vytrvalosti (bez moznosti navstevy umelej steny)? Ide mi skor o vytrvalost (bandasky) ako o svalovu vytrvalost. Nieco som hladal cez google, ale osobna skusenost je na nezaplatenie. Diky moc.
martin09:04:21 13.01.2017
odpovědět 
 Re: tréning vytrvalosti bez steny
Co třeba tabata visy? 20 s vis, 10 s rest, cca 8 opakování. Zátěž by měla být taková, abys po 20 s visu nebyl úplně odvařenej.
09:50:07 13.01.2017
odpovědět 
  Re: tréning vytrvalosti bez steny
Campus s madly :-).
09:55:56 13.01.2017
odpovědět 
 Re: tréning vytrvalosti bez steny
Campus nebo přešahy na desce s jednou nohou na stoličce. Nohy střídat.
Makač10:04:32 13.01.2017
odpovědět 
 Re: tréning vytrvalosti bez steny
Vytrvalost bez stěny zlepšíš tréninkem maximálky ;-)
Bída11:41:49 13.01.2017
odpovědět 
  Re: tréning vytrvalosti bez steny
promíň, já jsem málo znalý, co myslíš maximálkou?

shyby? vis?
14:17:48 13.01.2017
odpovědět 
   Re: tréning vytrvalosti bez steny
Maximalni sily.. rekneme ze dokazes udelat 20 shybu s vlastni vahou a 3 s 30kg zatezi, zesil ze udelas 3 opakovani s 60kg zatezi a aniz bys v prubehu trenoval shyby s vlastni vahou (mimo zahrati samozrejme) tak jich dokazes udelat 30+

Ne protoze si zamakal na vytrvalosti, ale protoze shybujes relativne (vuci maximalce) min...

Tenhle zpusob ma neco do sebe, ale trenink vlastni vytrvalosti je efektivnejsi. Idealni je obcas prostridat oba zpusoby.
14:38:54 13.01.2017
odpovědět 
    Re: tréning vytrvalosti bez steny
Souhlas, ale dotaz zněl na trénink vytrvalosti bez stěny. To co polisuješ je ideál, ale bez stěny neaplikovatelné. Bez stěny zbývá opravdu jen ta maximálka a sekundární nárůst vytrvalosti. Ano jsou tu Elementálové co doporučují viset na vytrvalost, ale to je pičovina jako svět.
17:17:27 13.01.2017
odpovědět 
   Re: tréning vytrvalosti bez steny
Bídovi nevěř, ten má maximálku maximálně kolem huby ;-)
16:26:50 13.01.2017
odpovědět 
    Re: tréning vytrvalosti bez steny
Kdepak, silný jsem jen v pase. I příspěvkem o maximálce jsem vlastně sdělil až moc. Se podívejte na ceny seminářů, jen vůl by dnes radil něco zadarmo.
Bída17:24:40 13.01.2017
odpovědět 
     Re: tréning vytrvalosti bez steny
Kamo, ja radim zdarma, ale me rady nechce nikdo slyset:-)Kazdy by rád 3x 10 např. a ne studuj , představuj si a makej.A třeba shyby se závažím a jen elementárové radi...atd.o tom všem se dá bavit dlouho.Ja to přes maximalku nepotřeboval nikdy a vytrvalost mám slušnou, řekl bych.Za mě tam jde úplně o něco jineho. Je fakt, že před 25 lety, když jsem věděl velky kulový to bylo jine:-)
Karesak20:45:48 13.01.2017
odpovědět 
      Re: tréning vytrvalosti bez steny
A co bys radil Ty? Každou minutu pár shybů a jet to půl hodiny až hodinu? A co ty shyby dělat na liště? Anebo to Tvé cvičení shyby-dřepy-kliky-břicho (nevím přesné pořadí) každou minutu?
Jan T.11:43:56 14.01.2017
odpovědět 
       Re: tréning vytrvalosti bez steny
Ne, minimalne 24 hodin prece!
12:12:46 14.01.2017
odpovědět 
       Re: tréning vytrvalosti bez steny
Kamo, to, co dělám teď a proč jsou jiné věci, přeci.Na co mi je ted např.lista a shyby na ni?A můj trénink je temer vždy jiny, jako cesty:-)On chce zlepšit vytrvalost v lezení, bez lezeni.Je to začátečník jsem pochopil a cvičit shyby atd.bez studia zapojení spravnych svalu, to ať raději jen visi kde to jde.Hlavně to opravdu musi chtít, o tom mluvím.Cest je milion, vše zacina vzdy v hlavě..
Karesak12:52:07 14.01.2017
odpovědět 
        Re: tréning vytrvalosti bez steny
Pane Kareši jak vlastně prosím vypadá ten ideální shyb, o kterém tak často mluvíte?
Maroj18:19:51 15.01.2017
odpovědět 
         Re: tréning vytrvalosti bez steny
To nikdo nevi, ale nekteri ho pry videli ze sta metru. Ale nevim, mam to jen z doslechu od kamarada kamarada.
23:29:08 15.01.2017
odpovědět 
       Re: tréning vytrvalosti bez steny
jak píše karešák, shyby se musí dělat správně, pokud jich chceš jet velkej objem. jinak si něco dojebeš, záda, lokty, ramena, nebo od každýho trochu. a propo, na vytrvalost není potřeba jet kotel shybů...stačí je v treéninku dát + ty visy atd...
honza k.15:42:26 14.01.2017
odpovědět 
        Re: tréning vytrvalosti bez steny
No, ono udělat správně metodicky shyb a zapojit jen ty svaly, které máš používat, je docela těžké a složité. A to, při vší úctě ke Karešákovi, ani on to při rekordních pokusech nedělá. To prostě nejde.
Spíše cvičit, cvičit a cvičit....
Už ani nevím, kdo to řekl....
Fáb.22:37:19 15.01.2017
odpovědět 
         Re: tréning vytrvalosti bez steny
Není to tak těžký, jen chce to jen dobrou metodiku, preciznost v provedení a trpělivost v progresích.
http://www.strongfirst. com/progress-first-pull/
(smaž jednu mezeru)

nebo tady v češtine tenhle a následující díl:
http://www.kb5.cz /2015/08/skola-sily -17-jak-udelat- prvni-shyb-video/
(smaž 3 mezery)
23:01:29 15.01.2017
odpovědět 
 Re: tréning vytrvalosti bez steny
...a tady si guglil? třeba najdeš co hledáš. já to zkouším podle Erika http://1url.cz/2tp89 http://1url.cz/BtGZZ
klasik14:49:37 15.01.2017
odpovědět 
  Re: tréning vytrvalosti bez steny
Jo.Toho Hörsta bych taky doporučil.Chce to ale dost přesně dodržovat jeho rady.Přetížit prsty do zánětů jde natotata.
10:29:30 16.01.2017
odpovědět 
  Re: tréning vytrvalosti bez steny
taky jedu podle horsta, podle mě top...
http://tinyurl.com/9r5g9
h13:00:40 17.01.2017
odpovědět 
 Re: tréning vytrvalosti bez steny
bacha na příliš velký zatížení, ať si něco nedojebeš ... nějakej záňět šlach nebo kloubů nebo si totálně přetížíš svaly. Chce to vhodný resty. Což se ti hodí vlastně k tý vytrvalosti - jet menší zátěž po delší dobu ;)
T13:03:30 17.01.2017
odpovědět 
  Re: tréning vytrvalosti bez steny
Hele a me by treba zajimala regenerace pri trenovani vytrvalosti nebo i te maximalky. Treba u maximalky Horst udaval, ze regenerace je klidne 2 dny. Tak ted jak to poskladat dohromady? Znamena to, ze bych mel jit treba v pondeli maximalku (coz je podle Horsta klidne trening na pul hodiny, kdyz delam nejake visy s max intenzitou), pak 2 dny uplne rest a treba az ve ctvrtek jit zase maximalku a pak muzu jit treba v nedeli polezt? Nebo se da v pondeli trenovat maximalka, v utery vytrvalost, ve stredu si muzu jit zalezt pro radost (ale tezke veci), ve ctvrtek jit zase maximalku, v patek treba rest a sobotu a nedeli lezt na skalach s tim, ze v pondeli pujdu zase trenovat? Tohle mi neni uplne jasny jak funguje :) Dik
Tom13:15:50 17.01.2017
odpovědět 
   Re: tréning vytrvalosti bez steny
Objem a maximálnu trenujes v odlišných fázach tréningového cyklu takže to s primeraným restom kombinovat ide ale to je na dlhšie ak má niekto záujem tak nech sa obráti na skúsenejších ušetrí si tým pár rokov tréningu štýlu pokus omyl...
14:21:26 17.01.2017
odpovědět 
   Re: tréning vytrvalosti bez steny
Tohle ale ma taky Horst docela podrobne popsany v te sve knize. Vetsinou se doporucuje mit trenink rozdeleny do vice obdobi: treba 2 tydny vsehochut (proste lezeni, pripadne technika), 5 tydnu maximalka, 5 tydnu vytrvalost, tyden ci dva rest a pak znovu. Namichat spravny plan na maximalku je tezke. Musis vhodne nakombinovat cviky na kontaktni silu, dynamickou silu, silu jadra / tela, tak aby procvicovane partie mely dostatek restu a jeste si treba do toho byl schopny zaradit vikendove lezeni. A asi se drzet zlateho pravidla "mene je nekdy vice", tzn. ze pokud mas vykonostni utlum, vyssi zatez to vetsinou nezlepsi, spis naopak ;)
16:31:31 17.01.2017
odpovědět 
    Re: tréning vytrvalosti bez steny
Nojo, kdyz ja mam pocit, ze kdyz budu trenovat 5 tydnu jen vytrvalost, tak sila pujde strasne do kopru, takze pak zas budu nekolik tydnu ladit maximalku, abych vubec neco udrzel :) Takze to tak nejak nahodile stridam (teda vytrvalost vlastne netrenuju posledni dobou vubec, protoze na to nejak nemam hlavu). Ted lezu tak 3x tydne na bouldrovce (jen bouldry, nic systematickeho, proste zabava) a 2x se snazim neco poviset na tu maximalku. Ale pro lezeni do 8a s lanem (kam bych se rad dopracoval ze soucasnych max 7c, ale realne spis 7b), asi tohle neni uplne treba resit...
Tom19:50:05 17.01.2017
odpovědět 
     Re: tréning vytrvalosti bez steny
taky myslím že ta maximálka je důležitější. vytrvalost do toho poladíš když bude potřeba. ale pokud seš slabej na kroky v cestě, tak ti pak vytrvalost nepomůže...navíc, čím víc stárneš tím hůř sílíš, takže to chce mladej poladit sílu a vytrvalost nahobluješ rokama lezení jako takovýho a tu suprvytrvalost doladíš v případě potřeby intenzivnějším obdobím na laně
22:27:43 17.01.2017
odpovědět 
      Re: tréning vytrvalosti bez steny
maximálka přijde sama, samozřejmě když trenuješ... dlouhodobá vytrvalost taky není problem, ale rezistence (vytrvalost v síle) to je mazec ta snad chybí furt. ta se snad bez stěny natrenovat ani nedá...
klasik10:03:08 18.01.2017
odpovědět 
       Re: tréning vytrvalosti bez steny
Maximalka sama neprijde..
11:00:36 18.01.2017
odpovědět 
        Re: tréning vytrvalosti bez steny
tak tak...myslet si, že maximalka zazvoní a přijde sama...lol...ve 40-50 už těžko nějakou získáš...to už budeš jen slábnout jak papír chlapče..buš dokud seš mladej
h12:44:23 18.01.2017
odpovědět 
         Re: tréning vytrvalosti bez steny
no ono to bude idividuelní, každý jsme nějaký. každopádně je pravda, že s přicházejícím věkem už člověk slábne, takže co do 30-ti nenabral, ve čtyřiceti dohání velice těžce a nám padošům už zbývá jen ta radost z lezení, trocha vytrvalosti a zkušeností.
klasik07:51:05 19.01.2017
odpovědět 
     Re: tréning vytrvalosti bez steny
Tak si ty tydny uzpusob svym potrebam. Vse tam fakt ma popsane Horst, tak si to precti. Potom bys mel byt schopny v pohode si to nastavit dle tveho cile. Ja odobne jel 5 tydnu silu, 2 vytrvalost, tyden rest.
23:40:37 17.01.2017
odpovědět 

Reklama:
Lezec.cz je hlavním mediálním partnerem ČHS na internetu

 Návody:
Jak psát na lezce ...
Lezecké mapy

 Foto dne:

Boulder Letná 2017 - MČR
 Databáze cest:
Všechny cesty (119273)
Top cesty v ČR
Top bouldery v ČR
Nejnovější cesty:
Lůďa 6C+ Rusava
Bublinky šeptat 6A Rusava
Pískomil Hard 6A+ Rusava
Bokaso 6C+ Holštejn
Kysymysmerkki Assis 6C+ Lappnor Area
Nově komentované:
Schody Do Nebe VIIb Ostrov
Schody Do Nebe VIIb Ostrov
Ego 8+/9- Višňové
Šikmá Spára VIIc Hrubá Skála
Ego 8+/9- Višňové

 Nově v diskusi:
Re: slunecni plotny | Re: Dobírání dvou druholezců na půlko/dvojičkami | Re: bouldry Bertchesgarten | Re: slunecni plotny | Re: bouldry Bertchesgarten | slunecni plotny | Re: Blautal (Ulm) | Blautal (Ulm) | Re: Výlet | Re: Dobírání dvou druholezců na půlko/dvojičkami |

 Nové komentáře:
Re: Vokurka | Re: ... | Re: plky | Re: plky | Re: fakt ze jo, vybaveni pro horolezce | Re: plky | Pěkné! | ... | Re: plky | Re: smysl |

 Kde to vře:
Onsajt: Tomáš Sobotka – Tomajda (92)
Bad bad bolts (66)
Horolezectví vs. přežití v přírodě (35)
Krátký film: Klasický výstup na Radnici v Klokočkách (20)
Alex Honnold vylezl free solo El Capitana (11)
Mára Holeček půjde zase na Gasherbrum I, teď se Zdeňkem Hákem (11)
Leonidio, Řecko (9)
Velké akce na Vysočině (8)
Video: Alain Robert leze solo na mrakodrap v Barceloně (8)
Adam Ondra má nový web (6)

 Nově v inzerci:
Prodám batoh Black Diamond Burn 26 | Salewa Freney | Prodám staré dobré pohory "popradky" ve výtečném stavu za 2500Kč | nepromokavé kalhoty | Osprey Variant 52 | Presa na Drátníku | :) | Hledám práci | Spolulezec Hradec Králové a okolí | Asolo Fandango |

 Anketa:
Považuješ se za pískaře?
 Ano 
 2575 
 Ne 
 1950 
 Nevím nebo něco mezi 
 1815 


Cestovní pojištění objednejte na Srovnejto.cz.
Mají přímo sekci cestovní pojištění na hory.
 lezec  diskuse  ankety  odkazy  průvodce  fotky  video  *rss*  cookies       ceník reklamy Energy Cloud   NetPro systems, s.r.o.